商务部近日发布的《消费升级背景下零食行业发展报告》数据显示，2006~2016年的10年期间，零食行业总产值从4240.36亿元增长至22156.4亿元，增长幅度达422.51%。到2020年，零食行业总产业规模预计接近3万亿元。

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零食虽然好吃，但是小编要提醒你，高热量零食正在减肥的你最好别吃。

高热量零食是我们常吃的一种，它的主要特点就是含高蛋白，高热量。我们平时吃零食的时候应该注意少吃奶油类、油炸类食物，这些零食不仅容易发胖，还容易对身体不适。

比如：1.黄油;2.奶油蛋糕;3.核桃;4.巧克力;5.薯片;6.曲奇饼;7.全脂奶粉;8.饮料;9.奶茶等。

当然还有以下这下看起来不起眼的零食，热量也是爆表：

花生糖：5粒/150克，860大卡

麻粩：3个/100克，523大卡

牛肉干：半包/140克，460大卡

牛轧糖：6粒，430大卡

冬瓜糖：5小条/100克，400大卡

花生米：50粒/57克，340大卡

草饼(麻薯)：2个/140克，300大卡

沙其马：1小块/70克，270大卡

开心果：30粒/40克，250大卡

蛋卷：2条/50克，200大卡