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拖延症怎么改正 做好规划培养习惯今日事今日毕

发表时间:2022-06-20 14:42:57 互联网

拖延症,自我调节的失败,是把行为向后延迟的一种行为,是自身可以控制的。现在的人们多多少少都是有很拖延症在身上的,那拖延症究竟是什么,拖延症怎么改正呢?接下来就让我们一起来了解看看吧!

本文目录

1、成年人的拖延症怎么改正?

2、拖延症的孩子怎么治?

3、拖延症怎么形成的?

4、拖延症的表现有哪些?

拖延症怎么改正 做好规划培养习惯今日事今日毕

成年人的拖延症怎么改正?

1、将自己的目标或人生规划分解为小的目标,尤其是分解为容易完成的子目标。这时可以让自己非常快速的完成任务,就会让自己更加有效率,同时积累成功的经验。只有自己拥有足够多的经验,才能够更加自信,更加主动。

2、一定要培养良好的习惯,尤其是培养快速解决问题的良好习惯,一定要今日事今日毕。当出现了拖延、懒散、回避等问题时,一定要及时克制,及时解决问题,不能够给自己找借口。只有养成良好的及时解决问题的习惯,才能够在工作结束时拥有更多的快乐和收获。以上方法比较常用。

拖延症的孩子怎么治?

1、孩子的神经肌肉活动不够协调,缺乏一定的生活技能,做事情时动作不熟练,所以导致做事比较缓慢。

2、孩子的时间观念差,缺乏紧迫感索引,使得做事的速度慢下来。

如果孩子磨蹭是手笨造成的,家长可以给宝宝做一些比谁快的游戏,在游戏中教给孩子自我服务的技巧,交给做事情的先后顺序来提高效率,锻炼动手能力。在比赛中酌情适度的让孩子领先,给予表扬鼓励,提高积极性。另外要培养孩子的时间观念,让其限期完成,若提前完成了给予表扬奖励,否则没有奖励。家长是一面镜子,家长做事懒散、拖拉就会影响到孩子,所以家长要树立榜样,要求孩子一件事之前自己先完成要做的事。

拖延症怎么形成的?

拖延症是一种常见的心理现象,一般这种现象可能最主要的与两方面的因素有关系,

第一个,是与我们个体,比如说我们个人的性格特点、慢性子、完美倾向或者对自己要求非常高,自我价值感的追求高,这样会对有一些事情就会不太那么有动力去完成。

第二个因素,可能与环境因素有关系。现代生活节奏越来越快,压力越来越大,当我们的压力积累到一定的程度,像雪球越滚越大,我们没有办法承受的时候,我们会用一种消极怠工的方式来解决,这就会形成一种恶性循环。

拖延症怎么改正 做好规划培养习惯今日事今日毕

拖延症的表现有哪些?

1、没有自信:因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会越来越低。

2、我太忙:我一直拖着没做,是因为我一直很忙。

3、顽固:你催我也没有用,我准备好了自然会开始做。

4、操控别人:他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。

5、对抗压力:因为每天压力都很大,所以要做的事情一直被拖下来。

6、受害者心态:我也不知道自己怎么会这样,别人能做的自己做不到。

总结:严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。

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