据世卫组织数据显示，去年全球约2000万人被诊断出癌症。但随着大众对“癌”有了更清晰的认识，在很多时候已经能够不再“谈癌色变”。因为大部分癌症是外界致癌物和人体长期相互作用的结果，所以很多癌症其实是可以预防的，并且越早积极干预，预防效果越好。

那么该如何预防癌症呢？

癌症的防控，强调三级预防：一级预防，病因预防，通过减少外界可能致癌因素的危害，预防癌症;二级预防，早发现、早诊断、早治疗;三级预防，改善生活质量，延长生存时间。

通过养成良好的生活习惯和主动筛查，能实现“早发现、早诊治”，同时远离各种致癌因素，能够大大降低患癌风险。在癌症的三级预防中，特别强调了解并做好一级预防。那么，外界的致癌因素有哪些呢?

这5大致癌因素要注意

1、行为因素：吸烟，包括吸二手烟，还有饮酒、缺乏锻炼等都属于致癌风险因素;

2、饮食因素：营养不均衡，例如平时不爱吃蔬菜、水果，钙、膳食纤维等营养摄入不足，反而进食过多红肉、加工肉类、腌制蔬菜等;

3、代谢因素：糖尿病、肥胖亦是公认的致癌风险因素，因此控制体重在合理范围内很重要;

4、环境因素：居住或办公环境差，常暴露在PM2.5污染严重，或紫外线辐射强烈的环境下，会增加肺、支气管、皮肤等部位的癌症;

5、感染因素：幽门螺杆菌、乙肝、丙肝、HIV、HPV、EB等病毒感染者，亦会增加相关癌症患病风险。

若存在上述致癌风险因素影响的人群，应注意及早纠正或控制，同时注意定期体检必要情况下做癌症筛查。此外，在身体出现疑似癌症引起的异常症状时，一定要重视。

癌症的5个预警信号

1、不明原因的体重下降，消瘦、乏力;

2、不明原因的持续发热，时间超过一周，要考虑感冒之外的疾病;

3、身体某些部位有长期持续加重的疼痛，如头痛、胸痛等;

4、身体出现异常肿块，如结节，是癌症早期第一个最有效信号;

5、出现不明原因的出血，如咳血、尿血等。

总而言之，想要预防癌症，建议坚持适度的体育锻炼，把体重控制在合理范围内，少喝酒、不抽烟，同时还应避免吸二手烟。饮食上多吃新鲜蔬菜和水果，减少高盐、高甜、高脂肪食物的摄入，规律作息，少熬夜。