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今日霜降!秋天最后的一个节气,霜降养生需要注意什么?

发表时间:2021-10-23 20:52:02 来源:互联网

今日是霜降,是秋季最后一个节气,也是秋季向冬季过渡的节气。霜降过后,秋将逝,冬将至,天气渐冷、初霜出现。天气渐渐变冷,昼夜温差变化大,冷空气越来越频繁。俗话说“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。

那么霜降过后,在寒冬将来之际,我们应该如何养生呢?

1、早晨莫贪睡

很多人在夏天的时候还好,但是到了霜降时节,太阳出来比较晚,早晚天气寒凉,很多人很多人喜欢赖床贪睡。如果睡眠时间过长,对于心肌以及全身的肌肉收缩力都会有影响,破坏心脏活动和休息的规律。

另一方面,由于早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。所以如果长期以往,人体体质会变差,容易生病。因此,要避免赖床不起,宜早睡早起。

2、睡前热水洗脚

“春捂秋冻”是许多人信奉的养生原则,虽然在初秋的时候适当让身体“冻”一下能帮助增强抵抗力。但是“秋冻”,是要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗力。霜降过后,女性要注意脚部保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以防脚部受凉。

霜降时节,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。睡前热水泡脚,能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。同时,还可能帮助预防呼吸道感染性疾病。

3、防治秋郁

天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

霜降后的养生食谱有哪些?

霜降过后,人们可以适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。下面也大家介绍几款养生食谱。

1、板栗炖乌骨鸡

材料:鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。

做法:鲜板栗去壳取栗仁备用,乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中,加清没过,入生姜,加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐,即可食用。

2、玉米雪梨马蹄排骨汤

材料:排骨350克、玉米1个、雪梨1个、马蹄(荸荠)150克。

做法:雪梨、玉米、马蹄,去皮,洗净,切块;排骨焯烫一遍,重加干净的水将全部食材放入锅中,大火煮滚,转小火煲2小时即可。

3、白果西芹炒百合

材料:白果、西芹、百合、葱、姜、盐。

做法:干百合泡一夜。去除白果中的胚芽(胚芽含氢氰酸有毒)。芹菜斜刀切块,焯一下,加白果,加盐入底味,再加百合,滴 1-2滴油,捞出后炒。少放油,加入葱、姜、盐,勾薄欠,再淋上橄榄油即可。

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