不少人都有这个感觉：今年秋冬似乎来得特别快。而近日，冷空气也在不断发力，并在这个周末“火力全开”。据中央气象台，本周末随着冷空气主体南下后，带来的降温将会非常显著，我国南方北方多个地区将迎来下半年以来最冷清晨，北方地区气温低值主要出现在明天早晨，华北中北部和东北多地最低气温都不足0℃，东北更是只有-5℃上下;南方地区最低气温主要出现在下周一早晨，最低气温将降至10℃左右。

才是10月中旬温度就已经这么低了，与往年相比的确有些少见。而且，这轮冷空气将加快各地季节更替，其后气温回升将相当有限，紧接着的20日前后，可能又有新的冷空气上线。

那么，面对来势汹汹的冷空气，我们应该如何养生防病？

1、养成主动喝水的习惯

秋冬季天气比较干燥，因此每天保证有2000~2500毫升水摄入，能保证肺部和呼吸道润滑。但不能一次性喝太多水，以免增加肾脏负担，升高细胞中水分含量，从而引起水中毒。喝水时需做到小口慢喝，大约每小时喝200~250毫升水。

2、走多泡暖好脚

寒从脚生，双足是冬季保健重点。保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅;泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

3、坚持运动

越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

4、做好防寒保暖工作

根据天气预报情况适时增加衣物，对体弱或有基础疾病的人群而言，更应比其他人更注重保暖工作。女性千万不能不要温度，只要风度，需做好腹部和脚部保暖，特别是月经期间更不能让自己着凉。

5、外出佩戴口罩

疫情常态化防护的大环境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出门时尤其注意必须戴上口罩，回到家后用淡盐水漱口，用清水清洗鼻腔，坚持做呼吸锻炼。与此同时应保持空气流通，不能一直紧闭门窗。