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怎么改善近视?改善近视的方法有哪些?

2021-10-14 09:53:49 来源: 互联网

现如今近视的人群很多,很多人小的时候就近视了,然后度数一直加深,其实近视了之后如果保持良好的用眼习惯,能够让近视的度数上升的没那么快,还有可能让视力变好,改善近视的情况,那么怎样改善近视呢?方法有哪些?下面为大家介绍。

怎么改善近视?改善近视的方法有哪些?

1、驱蝇式眼运动

做法:用手固定住脸颊,假想眼前有一只苍蝇在乱飞,眼珠跟着它转动,脸保持不动(10秒钟)。

用法:这种方法要每天早晚坚持做2次。通过这种适当的刺激,能够缓解眼部肌肉的紧张,促进血液的循环。这种运动每次做的时间要避免过长,太久会使眼睛疲劳。

2、远眺图

做法:距离为5米,思想保持高度集中,双眼看整个图标,然后会产生一种向前缓慢深进的感觉,由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。佩戴眼镜者可以戴镜远眺。除了远眺图,也可以远眺绿色树木。

用法:这种方法能眼的睫状肌得到很好的放松,当远眺时,交感神经开始兴奋,睫状肌处于松弛状态,晶体就会恢复到生理性扁平状态,远视力就可以提高。但是必须坚持做2~3次。

3、眨眼运动法

做法:练习6个快速眨眼动作,最佳频率为10秒钟做2~4次,并且重复做此动作4次。

用法:经常练习,每天两次或者多次。经常地、放松地眨眼运动对于保护我们的视力是十分必要的。在眨眼的瞬间,所有的光线都无法进入,视网膜上的细胞便能在黑暗中稍稍的休息一会。眨眼的时候,眼睛能保持续震动,这样有助于保持眼睛的活力。

4、眼保健

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合、体育医疗综合而成的按摩法,对于假性近视和预防近视度数加深有好处。咱们在学校基本上都有学过,本文就不做详细阐述。

怎样预防近视

1、避免不良用眼习惯

预防近视加深应避免不良用眼习惯。阅读时眼睛与读物距离保持至少25~30厘米,不在乘车,走路或卧床的情况下阅读。眼睛离书本保持适当距离,阅读时在距离书本50厘米处需放置一盏台灯。

2、避免长时间的用眼

长时间不间断地阅读或长时间看手机等电子设备都会伤害视力。预防视力加深应在阅读40-50分钟后休息10分钟,最好在户外自然光线下进行远眺。适当增加户外活动,也有利于预防近视。

3、使用电脑如何护眼

1、调整电脑桌椅的高度,使人的水平视线比屏幕中心大概高15度,键盘和鼠标的高度刚好够人的上臂自然下垂、前臂水平放妥。

2、看电子屏幕时,应调暗房间光线。

3、端正坐姿,要离大屏幕至少50cm。

4、避免睡前盯着电脑屏幕,因为屏幕光线可能会影响入睡。

关键词:近视,眼睛,眼镜

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