很久之前，na姐做过一次调查，“早晨起来喜欢做什么事情”，其中出现频率最高的要数喝水和上厕所。

通过这个调查，na姐了解到，有这些习惯的人，大多数身体都倍儿棒，一年下来极少生病，免疫力要比没有这些晨起习惯的人好得多。

俗话说得好“身体是革命的本钱”，早晨起来做哪些事情，可以让我们变得更长寿呢？

坚持5个好习惯，离长寿不远了

1、吃早餐

苏格兰《临床营养学》（Clinical Nutrition）杂志曾公布过一项研究，表示经常不吃早餐的人，有心血管疾病风险更大，同时死亡的风险也更高。

据国内相关数据显示，不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22%。同时，据国外专业报告显示，不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病。

如今营养学家也多次强调，早餐是人一天中非常重要的一餐，吃好早餐对促进人体健康、延年益寿起到至关重要的作用。

2、洗脸

洗脸也能长寿？相信不少人还是一脸懵。洗脸不就是清洁一下皮肤而已吗？其实不尽然，洗脸对于人体长寿是非常有必要的，我们洗脸一般是把脸上多余的油脂、粉尘和一些脱落的角质皮屑洗掉。

同时，保持脸部清洁，保持脸部光滑湿润，让脸部皮肤毛孔减少皮脂等废物堵塞，有效提高皮肤的营养状态，促进皮肤健康，来助长寿命。

3、喝水

水是生命之源，营养学家认为，人会随着年龄的增长，加快水分的流失，所以，想要长寿健康，一定要及时补充水分，减缓衰老过程。

其中晨起的第一杯水最为重要，能够有效促进肠胃运动，预防心脑血管疾病的发生，促进长寿。还有冲刷代谢废物，促进人体健康水循环的作用。

同时喝水也有讲究，最理想的水就是温开水，不烫不冷，能够有效帮助人体代谢和免疫力提升，有助于身体长寿。

4、晨便

晨便是对人体一夜代谢废物进行排泄的重要手段，早上起来排便、排尿可以促进体内毒素排出，这是健康的身体表现。

往往长期便秘的人才要注意，因为长期不能排便，会导致体内废物及毒素无法及时清理，反而影响健康跟长寿。

5、梳头

梳头的养生作用，曾收录于中国长寿第一人孙思邈的养生著述中，表示梳头一百下，能够有效促进血液循环，延年长寿。

除此之外《内经：素问