年龄和疾病两者之间存在密切的关系，随着年龄的增长，人体的抵抗力会逐渐开始下降，身体就会走向下坡路，各种疾病也会开始找上门，这是一个很难避免的自然规律。

尤其到了45~55岁，处于人生中的“生命高危期”，更是容易生病的年龄段，需要格外注意。这个年龄段的人通常需要承担很大的压力，比如教育子女、抚养老人、职场竞争等，健康被长期透支，所以更容易生病。

45-59岁是中老年人的一道坎

对于很多人来说，45-59岁是人生中的一道坎，很多人都在这个年龄段因为各种疾病去世，名人也不例外：

著名的节目主持人李咏在和癌症斗争一年多，最终医治无效去世，年仅50岁；

三金影帝吴朋奉在家里猝死，年仅55岁；

《金粉世家》导演李大为因为罹患胆管细胞癌去世，年仅47岁；

著名小品演员高秀敏因心脏病去世，年仅46岁；

歌手臧天朔因患癌症去世，年仅54岁；

这份名单还很长……

世界卫生组织将45~59岁称为是“生命高危期”，专家解释，之所以说45~59岁是“生命高危期”，主要是因为这个年龄段处于疾病的爆发期，主要原因有三个：

第一，根据人体的自然发展规律，该年龄段的身体机处于快速下降阶段；第二，该年龄段的人家庭负担都比较重，上有老下有小，需要承受经济和精神双重压力，所以身体一般处于亚健康的状态；

第三，社会应酬比较多，人际关系交往更为频繁，需要经常吸烟喝酒，所以更容易患各种疾病。

45-59岁需要高度警惕这5种疾病

在45-59岁这个年龄段，是容易爆发各种疾病的年龄段，尤其要警惕以下几种高发疾病：

高血压

由于中老年人的血管弹性降低，就会减弱对血压的调节作用，所以中老年人非常容易患高血压。再加上这个年龄段的人生活节奏快，长期处于精神紧张的状态，饮食不规律，所以很容易出现高血压的情况。

如果高血压得不到控制，就容易发展成更严重的并发症，据调查发现，50岁以上的人患高血压、高血脂的人群明显增加。

糖尿病

中老年人也是糖尿病的高发人群，因为年龄因素是糖尿病发生和发展的一个关键因素，年龄越大，越容易出现糖尿病，年龄对人体的胰岛细胞功能能产生直接影响，会随着年龄的增大而慢慢衰竭，胰岛功能衰竭容易导致缺乏胰岛素，所以中老年人更容易发生糖尿病。对于生活不规律的人来说，很容易在45-59岁这个年龄发病。

心脑血管疾病

人的心脏通常在40岁以后就逐渐开始老化，大于45岁的男性以及大于55岁的女性是心血管疾病的高发年龄段，对于该年龄段的人来说，不管是脑梗或心梗，都容易危及生命。

通常来说，导致脑梗和心梗的主要因素就是动脉粥样硬化，容易导致心梗、脑梗和心绞痛等容易导致猝死的疾病，而导致动脉粥样硬化的主要因素是高血脂，低密度脂蛋白如果过高就容易导致动脉粥样硬化。

骨质疏松

大约在35~40岁左右，人体内的骨质达到顶峰阶段，然后骨质就会逐年丢失，绝经后的女性骨质流失速度加快。

如果骨质减少到一定程度的时候，就无法保持骨骼结构的完整性，甚至会出现骨骼变形、骨质疏松等，很容易就发生骨折，而缺钙是导致骨质疏松的主要因素。

癌症

中老年人也是癌症的高发人群，因为癌症本身是基因突变导致的结果，而基因突变的几率会随着年龄的增长而增加，再加上中老年人的抵抗力降低，所以到了一定的年龄就会增加患癌症的几率。

很多癌症的高发年龄都在45-59岁，比如肝癌、肺癌、乳腺癌等。根据相关报告显示，45岁前发生癌症的几率相对比较低，到了45岁，癌症的发病率会快速升高，死亡率也逐年增加。

想要平安度过生命高危期，谨记“3多3少”

很多人的生命都在生命高危期戛然而止，如果想要平安度过生命的高危期，就要记住以下几点：

少熬夜

很多人经常加班熬夜或者晚睡，似乎已经成为一种常态。但是医学研究发现，如果中青年人每天的睡觉时间减少2小时，会增加20%的死亡风险。

因此，为了平安度过生命高危期，要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，最好在晚上十一点前睡觉。

少憋尿

经常憋尿的人，会导致身体内的毒素无法排出体外，而且还会伤害肾脏、泌尿系统、前列腺等器官，导致多种疾病的发生。因此，当有尿意的时候就要及时排尿，以免尿液长时间在体内停留而影响健康。

少生气

生气对人体健康的损伤很大，会对肝脏、心脏、消化系统等造成伤害，所以要学会调节自己的情绪，少生气，心态好的人身体大多都更健康。

多喝水

水作为生命之源，不仅能够补充体液，帮助体内毒素的排出，还能通过稀释血液来预防血液粘稠，每天要保证1500毫升的水分摄入，在喝水的时候要慢慢地小口喝，不要等到口渴的时候再喝水，这样可以起到养生功效。

多运动

经常运动可以加快血液循环，提高人体的免疫力，还可以增强心肺功能，缓解压力，使人变得更加积极乐观。同时还可以减少人体内的脂肪，起到预防肥胖的作用。

此外，运动还有助于控制血糖、调节血压，预防心脑血管疾病，最好每天都能花30分钟来进行运动。

多用脑

勤用脑的人，大脑的神经细胞之间会有越多的联系，也能形成更多的条件反射，而且勤用脑还可以延缓衰老。因此，平时要多读书、下棋，积极思考能给大脑新的信息刺激，延缓脑细胞的衰老速度，有利于大脑健康。

45~59岁是“生命高危期”，处于这个年龄段的人要更加关注自己的身体健康，如果发现问题要及时治疗，有助于顺利度过生命高危期。

参考资料：

[1]《百灵保： 提前配置保险，让“生命危险期”有备无患》.中国网财经.2021- 12-28

[2]《当心！这十年是生命高危期》.生命时报.2016-12-20

[3]《45~59岁为“生命高危期”，为您总结中年健康“三字经”》.人民网.2017-09-30