腰粗肚子大怎么减？腰粗怎么锻炼能减肥？肚子大怎么减下来？马上就到露腰的季节，赶紧瘦腰瘦肚子才是正事！下面跟大家分享一下瘦腰瘦肚子的方法。

没有无缘无故的胖，控制不住嘴，迈不开腿的结果就是长肉！眼看马上要到露腰的季节，没有纤细平坦的小腹怎么行？想要快速有效的瘦腰减肚子，先来看看导致腰粗肚子大的原因有哪些吧！

腰粗肚子大的原因

腰间赘肉小腹：穿裤子会挤出来的那一圈

这个超级好判别！当穿上裤子时肉会被挤出来，且侧面如上图般的米其林圈状就是了！通常是因为久坐不动、热爱甜食、饮酒过量、饮食习惯中摄取「过多」的饼干、蛋糕、白面包或是淀粉碳水化合物！

消灭方法：1.少喝酒，若你是每周会喝3-4次的人，长久下来会变成「酒腰」喔！2.均衡摄取饮食，蔬菜、瘦肉跟好的蛋白质（例如：酪梨、坚果、鲑鱼等）3.动、起、来！就算只是每天散散步，也可以帮助消灭赘肉小腹喔！

压力肚：脂肪集中在肚脐周围

观察自己的小腹，若发现脂肪都是堆积在肚脐周围，脂肪层厚如上图，侧面像怀孕一样~原因大概为慢性压力累积而来、动不动就想吃饭、喝入过多的咖啡、大肠激躁症、常吃垃圾食物等，都有可能养出压力肚！

消灭方法：都说了是「压力」肚，重点当然就是减少压力啊！1.早点睡，压力过大随之伴来的失眠，会破坏体内「瘦素」的生长，进而影响食