身上的湿气太重怎样可以消除?身体内湿气太重是引起肥胖主要原因之一，这种情况不仅会影响大家的外在美观，同时也会给身体健康带来比较大的影响，因此湿气重肥胖一定要找到适合自己的方法，从而达到有效的减肥目的，那身上的湿气太重怎样可以消除?

饮食调理

平时有很多人的湿气肥胖都是由于饮食不当造成的，比如总是食用一些肥腻的食物等，这样就会使体内的湿气过重，水分难以排出，形成水肿型的肥胖，因此，若想要改善这种症状就需要多吃一些可以祛湿减肥的食物，常见的有薏米红小豆粥。薏米和红小豆都是祛湿极强的食物，同时还可以利水消肿，改善水肿型的肥胖体型。在饮食方面要尽量地少食一些肉类、少饮酒、少饮咖啡、少食辛辣等，生活中要做到一日三餐规律，避免饥饱无度。

运动锻炼

不管是想消除湿气，还是想改善湿气重引起的肥胖都需要参与运动，身体湿气重的人多半都是不爱运动的，体型也往往都是比较胖的，这种情况下必须要加强运动多出汗才行，只有身体多流汗才可以将其体内的湿气和多余的水分排出来，改善水肿型的肥胖体型。像跑步、打网球、骑自行车这样的运动都是很不错的，可以强身健体，加快新陈代谢，排出体内湿气，同时也可以瘦身减肥。

 中医理疗

身体内湿气太重也可以通过艾灸这种中医养生疗法来刺激人体的穴位，达到治疗疾病的作用，艾灸具有温泽除湿、散寒等作用，而人体具有湿气，主要是脾湿，通过进行艾灸，可以帮助刺激体内湿气的排出，具有较好的排湿作用。

湿气重肥胖怎么减肥除湿效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，通过以上的介绍相信大家对这个问题的了解也比较深入了。需要大家主要的是，在日常生活中有很多身体胖的人体内湿气都是比较重的，没有及时的除湿，所以才会总也减不下来。要减肥先除湿，这样才可以使减肥的效果事半功倍，同时也对身体健康有比较大的帮助。