疫情期间，大家天天宅在家里，开视频会议、上网课（打游戏、刷剧），好像所有的生活都离不开电子产品，这样必定会引发眼睛的干涩不适，诱发“干眼症”！

太原爱尔眼科医院眼科博士郭旭明表示：干眼症是现代人常见的眼病之一，是由于泪液量减少、或质量改变，使原本湿润的眼睛变得干涩、疼痛、畏光、痒等一系列的不适症状。

长期吹空调、环境干燥、长期佩戴隐形眼镜、熬夜、螨虫、部分药物等等都是引起干眼症的原因，而其中最常见的诱因是长时间使用电子产品。

那么在这特殊时期，我们应该如何缓解干眼症呢？

1、改善用眼环境

避免长时间使用电脑、手机等电子产品，每用眼40-50分钟即休息10-15分钟。注意居家通风，长期待在空气不流通、粉尘多的场所，长时间吹空调等也容易引发干眼。

2、有意识的多眨眨眼睛

正常情况下，我们每分钟眨眼15~20 次，然而在高强度用眼，注意力高度集中时，特别是使用电脑手机等电子产品时，我们常常会无意识的忘记眨眼。眨眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响，造成干眼。

3、增加空气湿度

可以在家办公、学习时，使用加湿器，增加空气的湿度，同时避开空调风口，不要对着眼睛吹。

4、少戴美瞳

美瞳虽然美观，但会加重干眼症状，还有可能引发其他眼部疾病。同时，有病例显示，新型冠状病毒有可能通过眼睛里的结膜导致感染，在佩戴隐形眼镜的过程中会存在细菌或病毒的感染。因此，在疫情期间，建议最好是停止佩戴。

5、热敷眼睛

长时间用眼后，可用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟，可缓解因睑板腺功能不良而导致的干眼

6、按摩：按摩双眼眼睑5分钟

1、热敷后轻闭双眼，用手向外牵拉外眼角，固定上下眼睑。

2、用另一只手的食指自内向外，自上向下，对上眼睑进行轻柔的按压。

3、用同样的方法，自内向外，自下向上，对下眼睑进行轻柔的按压。

7、症状严重又无缓解时，可采用线上问诊，咨询医生

如果干眼症状长期无法得到缓解，疫情期间，为减少群众扎堆就医，避免交差感染，建议大家可以通过太原爱尔眼科医院官方网站、微信、微博、今日头条等平台进行线上咨询，寻求专业的帮助。等到疫情稳定后，到院接受治疗。

目前干眼症就医常见的方法是睑板腺理疗法。包括熏蒸、热敷、按摩，简称为“眼部SPA”。正常的睑板腺里面的油脂清凉，容易排出，分布在眼表，发挥锁水功效。睑板腺功能障碍的人，油脂会变得很稠，不易融化，这时候可以通过热敷加热眼睑，让油脂重新流动起来，再通过一定的手法和器械辅助和按压，恢复睑板腺的畅通。