自2020年1月23日武汉封城以来，截至今日，新型冠状病毒感染确诊病例已达24386人，疑似病例23260人，死亡病例较前日高达492人。据了解，在死亡病例中大多为有基础性疾病或慢性疾病或身体素质较差的老年人，新型冠状病毒普遍易感，因此专家提醒民众在复杂严峻的疫情面前，需要提高自身的免疫力，来对抗新冠状病毒。

什么是免疫力?

免疫力即为“抵抗力”，指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。

实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

由于冬春季节，本就气候干燥，是呼吸道疾病高发期，再遇到新型冠状病毒，可谓“雪上加霜”。因此提高自身免疫力是关键，改善体弱多病的状态，并能够抵抗外界病毒的侵袭。

怎样才能提高免疫力?

作息不规律降低免疫力

美国一项研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。现代社会免疫炎症包括肠炎发生频率高，很大一部分原因就在于作息不规律。

现代生活常常扰乱人们的生物钟，比如坐飞机到不同的时区产生的时差，或者是熬到深夜的夜班工作，都会让我们体内的生物钟发生紊乱。因此，新研究“可以让我们更好地了解为什么在现代生活中，免疫炎症包括肠炎发生的频率如此之高”。

过度清洁导致免疫力低下

BBC对英国两名过敏症儿童跟踪采访，结果显示，这两个家庭无论是居住环境，还是成员身上携带的细菌种类“过少”研究表明，人体从头到脚，从里而外，由各种细菌覆盖，数量是人体细胞总数的十倍。这些细菌有利于促进人体的免疫系统。因此适当的让孩子接触细菌也是一种提高免疫力的方法。

营养均衡，健康饮食提高免疫力

时下，正值春节，好多家庭备足了大鱼大肉等年货，老年人肠胃功能下降，所以疫情之下，更应注意营养均衡，荤素搭配，避免饮食过于油腻，导致消化系统疾病，身体各个系统正常工作，才能更好的提高免疫力。

睡眠充足提高免疫力

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

日本医学专家也表示，睡眠不足容易导致免疫力低下易感冒。因此面对如同新冠状病毒类传染性强的病毒，睡眠不足人群更容易感染。

吃什么可以提高免疫力?

最近总有人在咨询吃什么能够提高免疫力，有研究证明，鹿胶具有免疫调节作用。鹿胶是我国的传统中药，药用历史悠久.早在《本草纲目》中就有鹿皮“补气 ;涩精 ;敛疮”功效的记载，《四川中药志》中也记载了其“能补气，涩虚滑.治妇女白带，血崩不止，肾虚滑精;涂一切疮”。

在鹿胶对环磷酰胺所致血虚动物模型影响的实验研究中显示，鹿胶对环磷酰胺所致小鼠外周血白细胞减少有明显的提升作用，对环磷酰胺所致造血功能低下有显著的促进恢复作用。另外鹿胶还具有抗疲劳作用。