随着天气越来越冷，人们户外活动时间相对减少，人体脂肪合成代谢速度加快，脂肪囤积带来的“冬季发福”让头痛不已，不少人试图通过节食运动的方式甩掉“冬膘”，三餐低热量、低碳水、低脂肪，饮食营养严重失衡，导致维生素、钙元素等摄取不足，体内钙元素流失加速，缺钙成为了人们冬季减肥的大敌。健康减肥作为一项系统工程，减肥需要的器械、食材、各类辅助制剂等等一定要准备齐全，做到“工欲善其事必先利其器”，近期双十二即将来临，不少菜蔬生鲜，补钙制剂店铺都举办了一系列大促活动，正是减肥人群准备物资的好时机。

在减肥器械的选择上，跑步机、椭圆机和划船机可作为有氧运动的初级选择提高体能的同时燃烧脂肪，在具备一定体能基础后，再使用坐姿下拉机，大腿内收/扩张机、大腿推蹬机等器械进行身材塑形。掌握合适的锻炼方法后，还需要制定合理的减肥食谱方可事半功倍，要做到减肥不伤身，十分重要的一点是合理规划日摄入热量，保持膳食营养均衡，同时保障微量元素摄入正常，因此科学的减肥食谱是减肥人群必不可少的。例如推荐使用水煮蛋、牛奶和苹果的组合，有效补充钙质和营养素，同时不会带来过高热量。蔬菜食物推荐南瓜粥、芹菜香干、藕片海带排骨汤等，这些食物不仅易消化吸收，热量低但营养丰富，同时能够促进肠道清理，增强新陈代谢，带走体内积累的毒素和油脂。

在减肥过程中，补充钙质是必不可少的，钙能够帮助人们坚固骨骼，是神经组织和结缔组织细胞中不可或缺的微量元素，事实上它还是帮助人们减肥的好帮手，保证饮食中有充足的钙质，有助于抑制脂肪的吸收和合成。当钙摄入不足时，身体会释放一种叫做“钙三醇”的物质，它会增加身体对脂肪的储备;钙还能促进脂肪组织的分解和消耗。因为钙可以增加身体组织中解偶联蛋白的产生，这是一种可以加速脂肪消耗的物质;此外，钙作为“神经镇静剂”，能够起到一定的情绪稳定作用，避免人们情绪化地暴饮暴食。

然而，仅仅依靠食物补充钙质在减肥过程中是远远不够的，节食运动加速了钙质流失，因此冬季减肥人群建议搭配钙制剂服用，提升减肥效率。朗迪碳酸钙D3片(ll)采用500mg钙元素+200IU维生素D3的配方，不仅能够满足减肥人群所需高含钙量的钙制剂需求，还具备丰富的维生素D3，采用超微粉碎工艺，口感更加细腻，能够增强身体吸收，让补钙效果更高效。朗迪钙钙源来自无污染的天然矿石，不添加色素和防腐剂，产品更加安全健康，还添加了小剂量甘露醇成分，有效预防由于补钙引起的便秘，让补钙没有后顾之忧。

爱美之心人皆有之，但我们在爱美的同时也要注重身体健康，不可顾此失彼。在减肥过程中要时刻注重身体所需各项营养指标的正常摄入，如果无法做到科学瘦身盲目节食，仅一味的追求苗条的身材而丢失自身的健康是得不偿失的。近期，天猫双十二大促来临在即，想要在冬季瘦身减肥的朋友们可前往天猫振东旗舰店购买朗迪钙产品，多重限时钜惠等你参与，进店即可领取15-199元代金券，天猫还将为消费者补贴30-300元平台津贴。在12日0：00~2：00时段内购买朗迪产品购买可享2件8折，3件7折的优惠，想要在这个冬季健康减肥塑身的朋友们一定不可错过哦。