首先，练习洗髓功前我们要认识洗髓功，那没什么是洗髓功?

洗髓功就是通过武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，改善经络不通，气血拥堵，活血化瘀它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺!达到强身壮体、修身的目的!

洗髓功的具体练法分为了三个阶段：

第一阶段主要注重动作和形体练习，通过放松肌肉，意念和呼吸为辅。

练习的

第二个阶段主要是通过练习气血为主，主要是通过将意念和动作进行相互配合，能够让人体达到气血旺盛的作用。

第三个阶段则主要侧重了意念为主，因为练习的时间长了动作也熟悉了，形体与气血的配合也非常的默契，这个阶段则开始以意念为主。

道家洗髓功具体的修炼方法或者说正确的练法不是凭几篇文章就能说明白的。要想系统地学会道家洗髓功，必须有全套洗髓功教程视频观摩、一对一的专业辅导老师进行指导、一对一的助教时时跟踪学习进度等，至少要达到以上三个硬件条件才行。

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有很多人都好奇洗髓功到底是真的还是假的，一些已经尝试过这种方法的朋友表示，这种方法的在锻炼了之后是真的能够变长变粗的，洗髓功主要是通过对XX进行吊、捶锻炼，让其变得长变粗，其次对身体之中的气进行调控，在锻炼了一段时间之后，身体的体质就会有所增强，与此同时，我们身体的阳气得到补充，加上对XX的垂吊，就能够帮助男性的XX变得更长更粗了，而且兴生活的时间也会变得越来越长。但需要注意的是一定要循序渐进，切不可过猛，否则会伤及XX。

首先，垂吊就是在男性的生殖部位吊重物来锻炼，这个很好理解，就好像手举哑铃锻炼，久而久之，二头肌肯定会变大，手臂也就会变粗。垂吊的时候会导致肌肉纤维会有一定的损伤，锻炼过后原来的肌肉纤维为了适应现在的负荷而通过人体蛋白会自动修复使肌肉纤维变粗，重复的锻炼，重复的修复,从而肌肉会越来越大，所以会导致血管括约肌不断的增长，就会有增粗的效果。

其次，通过垂吊可以拉伸生殖器上的浅悬韧带和深悬韧带，使埋藏在体内的XX海绵体延伸出来，体外部分延长3-5厘米。

男人的下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，海绵体类似水管一样，需要靠气血充盈来勃起。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会帮助海绵体静脉气血充盈，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到20斤甚至50斤甚至更重，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到增大增粗的目的。且因练习外肾的同时激活了内肾，肾精充足，气血充盈的原因下体也会越来越坚硬挺拔持久不泄。

洗髓功练习是增加睾丸中的睾丸酮的分泌量。睾丸酮的分泌量与人的年龄息息相关。洗髓功是针对男性生殖系统健康以及功能性障碍的一种功效型的一个锻炼方法，其作用是立竿见影的;同时对于慢性疾病及亚健康也有着很好的调理改善作用!既可以作为功效型的锻炼也可以作为日常保养来锻炼!

修炼洗髓功能够迅速激活男性性腺，显著提高睾丸酮分泌量，有效促进男性外肾的组织发育，修复海绵体，从根本上令外肾增大、增粗，而且只要练就不会反弹。

从这些科学角度上就可以证明洗髓功垂吊是可以变长变粗，增大睾丸的，通过系统的练习洗髓功垂吊增大睾丸酮的分泌量到达增大的目的。

至于增长增粗肯定是需要坚持练习达到自己满意的目标!每个人的情况不一样 只要练习垂吊可以在原有的基础上增大增长五分之一到三分之一!

男性XX的长短是有一定意义的，合适的XX会在兴生活的时候给女性带来愉悦和满足感，同时也会让男性增加自信及恢复男性雄风及魅力。而短小的XX甚至会让男性因此被妻子嘲笑，让男人在生活中失去自信心，从而影响兴生活，所以男性对于自己XX的长短问题是很关注的，如何能让XX变长变粗，也成了男人们关注的一个话题。

首先我要说一个观点变长变粗是我们想要的而交而不泄才是我们的目的。道家洗髓功”是不是很难练?是的，对于普通人就像是一座永远爬不上去的高山，使人摸不到门路，哪里敢谈入门，尤其是不得师传真法，自行由网络上下载类似文件视频就一样练起来的人来说，练伤练断男性命根的大有人在，更是危险。“道家洗髓功”是不是很容易学习?大道至简，“假言万卷书，真传一句话。”只要有老师亲自指点精要，得密法真传，依法而修，就非常的简单，保证安全又不会受伤。就像登山一样，一步一个台阶的循序渐进而行，不急功近利转眼间这座高山就在你的脚下了。