脂肪肝如何预防保健?

1.最佳肝脏保护措施:运动前休息30分钟。饭后至少休息30分钟，散步对肝脏的保养，尤其是肝病患者。对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加新陈代谢，增加肝脏负担。

2.最佳运动时间:晚饭后一小时。脂肪肝患者，尤其是肝功能异常的患者，承受能力比正常人差，容易疲劳，高温活动，容易中暑，加重病情。所以尽量不要暴露在阳光下。夏天8-18点气温很高，不适合运动。晚餐一小时后，一般在19-21小时之间，人体功能均匀，全身血液分布均衡，最适合运动。

3.最佳运动强度:根据症状确定。每个人都可以根据自己的年龄、体质、疾病的重量来探索适合自己的运动量。一般原则是不累，每次活动都会有意识地出汗。在运动过程中，如果感到肝脏肿胀疼痛，全身疲劳，应停止运动，平躺休息，增加肝脏血流，减轻肝脏负担。运动后食欲好转，身心愉悦，无力减轻，肝功能改善，能量力增加活动量。