转眼间就来到了夏天，夏天的时候，很多人都想穿上短裤短袖，秀出自己纤细的身材。但是由于经过了一个冬天，待在家里面经常吃东西导致出现肥胖的情况，很多人纷纷表示瘦不下来。其实瘦不下来的最大问题主要是因为管不住嘴，迈不开自己的腿。你要相信每一个胖子都是潜力股，瘦下来之后的自己一定会非常的好看。

其实肥胖不仅仅给我们带来的是体态的困扰，肥胖也有可能危害着我们的身体健康。

第一：导致各种疾病

肥胖的危害不仅仅会体现在生活的社交当中，更加严重的话可能会影响到我们的健康问题。根据调查发现肥胖的人会比正常体重的人更加容易患上各种疾病。因为肥胖的人群当中大多数都是酸性的体质，而酸性体质更加容易患上癌症。此外肥胖的人群还容易患上心脑血管的疾病，因此肥胖的人多会出现血脂高血压高的情况。

第二：影响女性生育

过于肥胖的女性很容易会出现内分泌紊乱的情况，这样子女性也是非常难怀孕的，即便是怀孕了，在怀孕的期间也会非常容易出现高血压等问题在生育的过程当中风险非常的大。

第三：肥胖会增加猝死的可能性

根据调查显示，一些发生猝死的人群当中，肥胖的人群占比例比较高。因为肥胖会严重影响到心脑血管的健康，所以发生猝死的意外概率也比较高。

现在很多人都已经开始追求健康，慢慢的人们就意识到肥胖给身体带来的众多危害，开始了减肥。但是在减肥的过程当中，很多人没有做到正确的减肥，不仅没有起到减肥的效果，反而还影响了身体的健康。我们来看一看，在日常生活当中，其实有很多的方法能够帮助我们起到减肥的效果

第一：多喝水

如果想要减肥的话，每天都要补充足够的水分。每天最好能够喝够两升左右的水，千万不要等到自己特别想喝水的时候，再集中喝非常多的水，这样子不利于身体对水分的吸收。早上起来的时候先喝一杯温开水，吃饭之前的一个小时可以先喝一杯水，在运动之后要及时喝水。如果不太喜欢喝白开水的话，可以将白开水换成茶水，但是千万不要喝果汁或者是其他的饮料。

第二：营养搭配要均衡

想要减肥，营养搭配一定要均衡标准的营养均衡搭配是淀粉糖类食物占我们主食的60%，而脂肪类的食物占主食的25%，蛋白质类的食物占15%每顿饭要以八分饱是最为理想的状况。并且每天都要吃足够的蔬菜与水果，最好在每一顿饭配一个蔬菜，饭后吃一个水果。其实更加重要的饮食是减少对高热量食物的摄入量，每次吃饭之前我们可以先吃蔬菜，大约吃到三分饱之后再吃其他的食物，这样子就能够减少我们吃肉类食物的摄入量。