随着生活水平质量提高，人们的饮食越来越丰富，再加上活动量减少，背负着巨大压力和睡眠不足，从而使得肥胖问题越来越严峻。肥胖不仅影响形象，而且也增加患慢性病风险，包括心脏血管疾病、糖尿病和骨关节病以及脂肪肝和癌症等。

哪些疾病跟肥胖相关？

1、心脑血管疾病

身体越肥胖，患高血压和高血脂的风险就越高，这两者都是心脑血管疾病的高风险因素。肥胖是导致冠心病的独立原因，冠心病和中风的发生风险可随着体重增加而提高。

2、癌症

肥胖是多种癌症的高风险因素，包括子宫内膜癌、宫颈癌和胆囊癌，还有淋巴瘤、甲状腺癌和肾癌等。

3、睡眠呼吸暂停综合征

太多脂肪堆积会造成睡眠时打呼噜，以至于造成呼吸困难，甚至引起睡眠呼吸暂停综合征，降低血液中氧气含量，从而侵害多个系统和器官。

4、脂肪肝

大多数脂肪肝患者伴有身体肥胖，特别是腹型肥胖，内脏器官周围堆积太多脂肪，影响肝细胞获取营养和血液，使得肝细胞变性坏死，最终诱发脂肪肝。

5、骨关节疾病

越肥胖，骨骼和关节承受的负担就越大，越容易出现关节炎和肌肉劳损。

6、糖尿病

糖尿病常常发生在肥胖者身上，尤其是二型糖尿病，因为他们常常伴有胰岛素抵抗。

7、抑郁症

过度肥胖可产生不良情绪，易出现恐惧、焦虑或抑郁以及烦躁等，尤其是肥胖女性患抑郁症的风险较高。

8、女性不孕

肥胖可增加体内雌性激素水平，进而扰乱月经周期，影响女性受孕。

管理体重应了解哪几点？

1、减肥什么时候都不晚

大部分女性把减肥常常挂在嘴边，但并不真正了解肥胖和科学的减肥方法。肥胖算是一种可防可控的疾病，减肥什么时候都不晚，必须坚定信心来控制体重。

2、减肥没有捷径

时刻谨记少吃多动就能减肥成功，遵循低盐低油的饮食原则，做到饮食多样化;保证每天有30分钟以上的户外活动，如快走、慢跑或骑行等。

温馨提示

由此可见，肥胖有那么多的危害，所以减肥势在必行。保证营养均衡的前提下，应严格控制糖水化合物和脂肪摄入;每周至少运动150分钟以上，有氧运动和力量训练相结合，能消耗体内大部分热量，同时也能增加肌肉和强壮骨骼，又能塑形。