肥胖是不好的，这是人人都知道的，不仅影响形象，而且还会损伤健康。平日里必须要学会控制体重，不能让自己的体重一路飙升。女人相对男人更爱美，所以更热衷于减肥，可是部分女人想要一劳永逸。也就是追求快速减肥的方法，想要让自己快速瘦下来。注意了快速减肥对身体危害极大，胖子们想要减肥的话，要循序渐进不要追求快。应该采取健康安全的减肥方法，才能让自己瘦下来，但是又不会损伤身体。

快速减肥有什么危害？

1、皮肤变松

选择快速减肥的胖子，瘦下来之后皮肤会变得特别松，脸上的皮肤松松垮垮的，看着就好像一层皮挂在脸上一样，看起来很吓人。为什么快速减肥之后，皮肤会变松那么多呢?那是因为原本支撑皮肤的脂肪变少了，没有足够的脂肪支撑皮肤自然会下垂。

一般来说，选择抽脂减肥的人，容易出现皮肤变松的情况。因为通过抽脂手术将脂肪抽取出来之后，该部位的脂肪就少了，一下子难以填充。所以说，如果不想要脸垮掉，就要避免快速减肥。

2、记忆力减退

若是选择节食的方法，达到快速减肥的目的，会损伤大脑的。因为没有营养物质摄入，会导致大脑缺乏营养，进而影响思维活动，导致大度脑反应迟钝。长期如此，很容易导致记忆力减退的问题。人们就会觉得，自己虽然体重轻了，可是整个人越来越健忘，总是记不住事情。

3、营养不良

很多人想要快速减肥，便选择节食或者吃减肥药，这些方法会导致营养摄入不足，长期下去人体内缺乏营养物质滋养器官，器官功能会降低，同时还容易出现营养不良的情况。整个人看起来有气无力的，一副萎靡的状态。

4、消化不良

很多胖子减肥的时候，选择不吃不喝的方法减轻体重。这样子会影响身体摄入营养物质，比如说蛋白质的量突然减少了。这样子容易损伤肠胃，致使各种不适出现，比如说胃痛。

更有一些人选择吃素，一点肉类都不吃。觉得吃素没有摄入动物油脂，身体就不会长肉。可是脂肪也是人体必需的营养物质之一，缺少了它人体代谢能力会下降，从而让人更容易发胖。加上突然间改变饮食结构，肠胃往往无法快速适应，就算能够让体重减轻，但是减肥人群容易出现消化不良等不适，给身体带来痛苦。

所以说，选择不吃不喝或者说吃素这种快速减肥的方法，那是非常不靠谱的，想要健康瘦下来，还是要另寻他法。

日常如何健康安全地减肥？

1、控制热量摄入

减肥期间一日三餐要按时吃，不能什么都不吃或者说吃一点点，不然身体内没有营养支撑，容易出现各种健康问题。想要通过饮食减肥，要学会控制热量摄入，这就需要人们远离油腻的、特别甜的食物。这些食物油脂多，糖分高，多吃会给身体带来大量的热量，不利于减肥。

2、坚持锻炼身体

锻炼身体之所以有助减肥，那是因为可以通过运动锻炼可以促进体内多余脂肪的燃烧，提高身体代谢能力。比如说瘦腿要做空中骑单车的运动，瘦腰坚持做仰卧起坐，瘦全身要坚持跑步等等。