生长与衰老是自然恒久不变的规律，人们到达一定的年龄后就会进入衰老的状态，衰老是无法避免的，尤其是男性不仅承担养家糊口、照顾父母的生活和精神压力，更加需要注重保养身体。因此，男性进入中年后在平时生活中应该养成一些良好的习惯，有助于减缓衰老的速度，提高身体的素质，预防衰老的加速。

衰老的原因

中医认为衰老的原因，主要是包括4类。

第一是肾虚导致衰老，人们经历的生老病死都和肾气的兴衰有一定的联系，肾乃先天之本，如果人们肾气亏虚，则会造成肾虚的症状。中医理论认为，肾虚包括肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚和肾阴虚都会造成人体衰老，并且肾阳虚的人群更加容易出现衰老的现象。一般情况下，肾虚的人群头发会脱落、两鬓容易出现斑白、牙齿容易脱落、易健忘、腰膝酸软、情志失调。

第二是气血虚导致衰老。中医认为，气血乃脏腑之源，一切生命活动的基础是气血。气血充足的人群身体相对较为健康，气血亏虚的人群则容易生病，出现衰老的现象。因此，中医尤其注重对气血的保养，避免机体的气血亏虚。

第三阴阳失调导致衰老。中医认为，人体的阴阳和谐则百病不生，阴阳失调则容易导致衰老。因此，阴阳平衡的人群通常健康长寿，而阴阳失衡的人群则容易生病，造成衰老的情况。

第四，脏虚造成衰老。脏虚包括肺脏衰弱、心脏虚弱、肝脏虚弱、脾胃虚弱。中医认为，人体的心、肝、脾、肺、肾等脏腑功能衰退，则会造成人体出现衰老的现象。

男性防衰老的3招

1、保证充足的睡眠。男性预防衰老需要养成良好的生活习惯，即保证充足的睡眠，避免长期熬夜。保证充足的睡眠有助于提高机体的抵抗力，促进机体的代谢，延缓衰老的速度。而男性长期睡眠不足，就会导致精神状态较差，体内毒素无法正常的排出体外，加速衰老的形成

2、戒烟戒酒。男性长期吸烟容易导致身体衰老，烟草中的焦油、尼古丁等有害物质容易损伤机体，导致脏腑功能受损。并且男性长期吸烟还会诱发一些心脑血管的疾病。

3、坚持进行运动。男性长期坚持运动能够提高心肺功能，促进身体的新陈代谢，有助于将体内的废物和毒素排出体外，增强身体的素质，延缓衰老的速度。

《内经》记载人体到达四十岁以后，每隔十年会有一个脏器出现衰退的现象。因此，人们在40岁以后需要格外注重对身体的保养，在饮食和生活起居上要养成良好的行为习惯，避免长期熬夜和不健康饮食，从而预防身体过于衰老。