女性在怀胎十月一朝分娩后，有一个必须要做的事情就是坐月子，这个事情从古流传至今，月子临床医学上也叫产褥期，意思就是要在床上静卧，怀孕分娩结束后身体需要一定的休息才能恢复到孕前的状态，而在这个生产的过程中，子宫受到了极大的损伤，更需要休息恢复，月子通常是指产后的六周时间内，除了休息在这六周内的饮食也是相当重要，坐月子食谱30天做以下的推荐。

坐月子的食谱注重主要是为了孕妇的身体恢复以及胎儿的健康着想，可能现如今最流行的就是各种汤类：花生猪蹄汤、黄焖鸡汤、鲫鱼汤，各种汤类，其目的是为了胎儿有奶水，也为了滋补孕妇产后的身体亏虚的状态，好像从妈妈那一代也就是妈妈生我们的时候(80后)那会条件也不允许，基本上一天三餐，餐餐小米+鸡蛋，但这种吃法是十分有效的，小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，纤维的含量也非常高，对于新妈妈来说恢复体力而且可以有效的刺激肠道蠕动是非常不错的选择。

坐月子食谱30天推荐：排骨莲藕汤主要是由：排骨、莲藕、少量盐、火麻油、姜，不需要太多调料，在月子期以清淡为主，不要添加任何香辛调味剂，排骨莲藕汤有助于催奶还有助于减轻孕妇的便秘情况，所有的女性都知道生产后肠道蠕动的功能相对减弱，非常容易引起便秘，其实现实中所有的女性在生产后都会发生便秘，在汤中加入火麻油主要是为了起到保湿的作用，预防和缓解便秘。

坐月子食谱30天推荐：南瓜薏米粥：米饭、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞、高汤、少量盐，主要的作用是消炎止痛以及有助于降血压。

除了这些月子里可吃的还有：花生、猪蹄、木耳、鸡汤、生化汤等，多喝有助于补血养血的食品，可以有用助于产后排出恶露，收缩子宫，有条件的也可以请专业的月嫂来协助家人一起照顾产后新妈妈，在整个月子里禁忌受凉，身体保证保暖，祝早日恢复。