对于十月怀胎的新手妈妈来说，坐好月子是至关重要的，尤其是在饮食方面，稍不注意有可能会影响入乳汁的分泌，还有可能会影响到产妇的身体健康，因此，产后需要加以调理恢复，主要是通过饮食调理，也就是靠产妇营养食谱。那么，坐月子可以吃什么菜谱才好呢?我们一起来看下面的介绍。

坐月子可以吃什么菜谱

花生小米粥

原料：小米、花生仁、红小豆、桂花糖、冰糖各适量。

方法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

老姜鸡

原料：鸡腿、木耳、姜片、盐、红萝卜、胡椒粉、味精各少许、食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：鸡腿剁成肉块，用开水焯好。起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

木耳猪腰汤

原料：猪腰、木耳、上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

做法：猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

坐月子可以吃什么菜谱?以上为大家介绍了三种坐月子可以吃的菜谱，当然，除此之外还有很多的食谱适合产妇吃，需要大家注意的是，坐月子期间，产妇在饮食上以易消化、易咀嚼、高营养、高钙类食物为主，这是由于女性朋友在产后大量的钙流失所以要补充体内的钙。