矮个子的人都会因为自己没有长高而感到非常的自卑，他们都非常羡慕身材高挑的人，很多都想通过穿增高鞋来让自己长得再高一点吧，哪怕一点点都好。因为到了一定年龄的人想增高几乎是难以实现的，有一部分人会通过激素来使得自己长高，但是这些方法是存在副作用的，会对自己的身体造成很大的伤害。那么，长高的最有效方法有哪些?

1、跳绳

很多人会不太相信跳神能够长高的事情，认为这样根本没法长高。其实，这跟我们的骨骺有关，对于骨骺已经合闭的人来说，确实很难再通过跳绳来让自己变得更高，而骨骺没有合闭的人如果每天坚持跳绳，增长两到三厘米是完全有这个可能的。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。

2、打篮球

打篮球是离不开抬头和脚的，在打篮球的过程中，也比较的激烈，能够进一步促使人体的新陈代谢加快，另外还能够进一步提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。

3、高营养食品

人们都说要想长个，必须要得先补钙，其实事实情况并不是这样，不仅除了补钙，还需要补充其他的营养物质的。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，饮食方面也是非常重要的因素。北方人爱吃杂粮、牛肉、面食、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育所补充的营养是非常充足的，所以若想长高，高营养食品是不可少的。

4、早睡觉不熬夜

很多人认为长高跟睡觉休息一点关系一点都没有，其实这种观点是绝对是大错特错的。因为在晚上是人体的生长激素分泌最旺盛的时刻，对于经常熬夜的人来说，睡前显得太过兴奋，这样生长激素的分泌会受到很大的抑制，因此要养成早睡觉不熬夜的习惯。

5、游泳

通常人在水中的时候，身体就会浮起来，水的这种浮力能够使得人的肌肉和骨骼进一步舒展开来，肌肉和骨骼之间不再进行相互挤压，这样能够进一步促进人体的发育。因此，游泳不仅可以放松身心，锻炼身体，还有利于增高哦。

以上是关于长高的最有效方法的详细介绍，希望能够能够帮助到大家，对于个子相对比较爱的朋友来说，可以尝试着采用以上这五种方法，但是也不要过分的急于求成。另外，养成一个良好的生活习惯才是最重要的。