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孩子晚睡会影响身高?家长学会4点,让孩子拥有好睡眠!

发表时间:2022-12-19 17:03:31 互联网

孩子身高是家长非常关注的一个问题,每个家长都想让孩子长成大个子。很多家长听说睡眠好会长得高,看着自家孩子天天熬夜的样子,就恨铁不成钢。孩子睡得晚真的会影响身高吗?让我们一探究竟。

睡眠不好会影响身高吗?

睡眠和身高的关系较为密切,全是生长激素在其中发挥作用。身高是受生长激素影响的,而生长激素是受睡眠影响的,生长激素分泌充足,能够促进骨骼的发育。睡眠有几个阶段,其中一个阶段叫做深睡眠阶段,在深睡眠阶段,生长激素分泌旺盛。如果总是睡得很晚,或者睡眠质量差,深度睡眠时间小,生长激素分泌不足,会影响身高和发育。不过身高发育高低受多种因素影响,生长因素只是其中之一,家长不必过于焦虑。

怎样让孩子拥有良好的睡眠?

1、睡前仪式不可少

对于年纪比较小的孩子,好好讲道理是没有用的,可以让孩子拥有好的睡前仪式。要让孩子知道做了这几件事之后就要睡觉了,养成习惯。这些仪式当中包括睡前洗漱,包括睡前故事,包括睡前音乐等,可以根据孩子的喜好制定适合孩子的睡前仪式。

2、控制白天睡眠时间

有些孩子白天睡够了,晚上就睡得很晚,这是正常的现象。为了纠正孩子睡得晚的习惯,家长可以适当控制孩子白天睡眠时间,把午睡控制在半小时到一小时之间。午休时间不宜过长,不然会越睡越累,还会耽误晚上的睡眠。

3、营造好的睡眠环境

家长要给孩子营造良好的睡眠环境,一整晚的舒适入睡,离不开环境的加持。首先是室内温度要适宜,不能过冷也不要过热,在25℃左右最为合适。不要给孩子盖过厚的被子,要根据室内温度选择适宜的被子。关灯睡觉是最好的,如果不适应关灯睡觉,可以开一盏的睡眠灯。还要保持安静,不要大声喧哗,影响孩子入睡。

4、睡前不要玩得太兴奋

很多家长都有睡前和孩子玩游戏的习惯,其实这样会影响孩子的睡眠。睡前玩的过于兴奋,大脑始终处于兴奋的状态,是没有办法进入到深睡眠的,会影响生长激素的分泌。想要增进感情不只有玩游戏一种,可以给孩子讲讲绘本,让孩子在吸收知识的同时,也能拥有良好的睡眠。

睡不好是会影响身高的,还会影响孩子其他方面的发育。身为家长要督促孩子养成良好的睡眠习惯,尽可能的早睡,尽可能的提高睡眠质量。这样不仅会长高,还会变得越来越聪明。

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