断奶是一件很棘手的问题，每一位哺乳的妈妈都会面对。而在断奶后如果出现了涨奶的情况，妈妈们会因此陷入焦躁、痛苦中。那么，新手妈妈断奶后涨奶怎么办?

1、热敷乳房

如果涨奶的难受妈妈们可以用热毛巾敷乳房，热敷乳房可以让乳腺通畅，这样涨奶的不适症状就会得到缓解。只不过需要注意的是，毛巾温度不宜过烫，以免伤到娇嫩的肌肤，尤其要注意乳晕和乳头位置。

2、利用吸奶器

如果奶水太多太涨，新手妈妈们还可以利用吸奶器将部分奶水吸出。不过在挑选吸奶器的时候，一定要注意一下吸奶器的吸力，吸力适度即可，而且在吸奶的时候乳头是不会有疼痛感的。因而建议新手妈妈们选择具有调节功能的吸奶器，这样可以根据实际情况进行调整。另外在使用吸奶器前后要注意卫生，避免细菌侵入。

3、乳房按摩

乳房按摩的方法很多，新手妈妈将双手托住单边乳房，然后从乳房底部交替按摩至乳头，接着再顺时针按摩乳房30圈，之后再逆时针方向按摩30圈。在按摩的过程中，乳汁会流出，此时记住将乳汁挤在容器内。当然如果无法自己按摩，可以到医院请求医生帮助。

4、温水浸泡乳房

温水浸泡乳房和热敷乳房些效果类似。新手妈妈将装好温水的脸盆放在膝盖上，然后上身下弯，让乳房浸泡在脸盆里。在浸泡的过程中，还可以轻轻地摇晃，借助重力让乳汁流出来。

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在涨奶的时候，新手妈妈应该选择穿戴宽松、棉质、无钢圈的舒适内衣。这样更有利于乳房的血液循环，减少内衣对乳房的压迫，以保证乳腺通畅。

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为了减少断奶后涨奶的痛苦，女性可以根据自身情况，在医生的指导下服用回乳药物。

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在发生涨奶的时候，新手妈妈要注意饮食均衡，在日常生活中，饮食要以清淡为主，别吃太油腻的食物。也最好不要饮用过多的催奶食谱。在食用高蛋白、高脂、高糖类的食物的时候一定要适量，以免乳汁分泌过于旺盛和粘稠，导致乳腺内结块，不易排出。