大众健康网小编相信很多孕妈都听过“爬楼梯会让顺产更顺利”的说法，于是很多孕妈在孕晚期即将临产的时候，开始爬楼梯，希望能够顺利产下宝宝，自己也能少受些罪。

然而这种说法是真的吗?

有孕妈为此做了试验，她提前请了产假，开始了每天爬楼梯，而且是早晚各一次，虽然感觉很累，但为了孩子，也是拼了。

然而没过几天，她就发现自己的膝盖部位很痛，又酸又胀，连站起来都有些难，更别提爬楼梯了。

后来被送到医院，医生非常严厉地批评：“都怀孕了，运动量还这么大，特别是爬楼梯，很容易伤到膝盖!现在哪都不许去，好好在家养着吧!”

其实，孕妈适当运动确实有助于小宝贝入盆，但是要“适量”啊，一定超过了这个量，很可能会得不偿失，适得其反。

那么孕妈除了爬楼梯之外，还有那些比较合适的运动呢?今天大众健康网小编推荐准妈妈下面三项运动。

第一项：水中运动

科学研究表明：孕期具有有氧运动习惯的准妈妈。分娩宝宝时，疼痛程度能降低38%。

如果孕妈想要孕期去运动的话，可以选择游泳，不仅能缓解身体的酸痛，还能增加肺活量，有助于分娩。

但孕期游泳也有时间限制，适合孕5~7个月的准妈妈，孕晚期不建议游泳哦~

第二项：瑜伽运动

怀孕后，做一做瑜伽运动也是很好的，能够对于盆底肌进行有效的锻炼，使分娩时更好地应对宫缩阵痛，帮助顺产更顺利哦~

第三项：散步运动

要说最简单、便捷、安全的运动方式，散步要排在第一位，不仅对膝盖和肌肉更友好，同时还能提高心肺功能，有助分娩~

大众健康网小编提醒：任何运动都要适量，尤其是对孕晚期的孕妇，此时的身体负担本来就重，如果运动过量过于激烈，很容易造成早产等危险，一定要慎重。