秋季润燥非常重要，因为进入秋季之后，天气虽然开始变得凉爽，但是人体皮肤上水分却非常容易被蒸发，流失的速度也会加快。从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象，这种情况就是人们所说的秋燥症。想要去除秋燥的话，就需要润燥。所以说，人们要赶紧将秋季润燥养生措施提升日程，不能再耽搁了。

秋季润燥该怎么做？

1、饮食调养

秋季以燥邪为主，很容易出现皮肤干燥、眼睛干涩、口干等等不适。到了夜里还很容易引起盗汗等症状，不及时处理的话，这些不适都会跟着你。其中，肺器官恶燥，燥邪不除会损伤肺器官，所以必须尽早做好润燥措施。想要润燥的话，建议从饮食调养，一定要认真选择进食的食物，因为吃错了会加重秋燥。

比如说多吃白色的食物，比如说白萝卜、莲藕、山药等等，平日里可以用它们炖汤食用，帮助保护和滋养肺部器官。常见的润燥食谱有白萝卜排骨汤、莲藕红枣汤、山药百合猪骨头汤等等。比如说多吃酸性的食物(如橙子、杏等)，帮助收敛肺气，滋养肺脏，降低燥邪对肺脏的伤害。

同时还要记住一点，秋季润燥必须要远离辛辣饮食，因为辛辣的食物助热，吃多了会大量消耗身体内的水分，造成体内水分大量丢失，时间长了以后燥邪会不断侵袭身体。所以说，辣椒、胡椒、大蒜等辛味之品都应该远离，以免体内燥邪加重。

2、运动调养

秋季养生要以润燥为主，因为这个季节燥邪比较严重，燥邪不及时处理的话，伤害的不仅仅是肺脏。其中，秋季养生以“收”为主，想要通过运动调养的话，宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。

同时，运动时间也要选对，早上太阳出来的那个时候展开各种运动锻炼是最佳的时间。建议选择植物覆盖多一些的，或者说湖边、河边等地方运动锻炼，这样的地方空气比较清新，运动过程中可以促进吐纳，更好地排出体内的废气。利于肺脏器官，空气交换。

除了饮食和运动要注意之外，想要起到好的润燥效果，还需要注意起居。因为秋季天气凉爽，加上秋乏严重，很多人都容易赖床睡懒觉。晚睡晚起可不好，在秋季的时候应该坚持早睡早起的起居规律，才能有助阳气收敛，促进肺气舒展。

吃什么食物滋阴润燥？

1、蜂蜜

蜂蜜可是公认的滋补养颜佳品，具有非常不错的润肠、润肺的功效。秋季天气干燥，咽喉容易产生不适，这个时候喝一些蜂蜜水，既可以帮助人体滋润呼吸道，又可以促进粪便排出。

尤其是秋燥症状严重的人们，应该坚持每天早起喝一杯蜂蜜水，帮助滋润身体。

2、梨子

祖国医学认为，梨子具有生津止渴、润肺去燥等功效。秋季气候干燥，人体皮肤水分丢失快，加上燥邪的侵袭，身体内的水分损耗会更多。一旦体内津液不足，体内燥邪会加重的。所以说，需要吃些梨子帮助滋生津液。

建议每天吃一两个梨子，可以直接洗净削皮后生吃。也可以削皮放入大碗中，加入少许冰糖加水炖汤食用，具有非常不错的润肺效果。