小满是夏季的第二个节气，它的到来意味着夏季的气息又更浓重了，气温将再次升高，同时还会带来大量的雨水。在这个时候养生的话，就要注意一些养生方法，用对了才能起到养身护体的作用。

小满节气养生需要注意的几个点

一、注意不要熬夜

小满节气之后昼长夜短，再加上气温变高了，因此，这个时候人体的更新会比较旺盛，同时消耗也会变大，人们会感到特别的疲劳。如果此时，你依旧我行我素的进行熬夜，不听劝告的话，人体的生理机能和更新系统就会出现紊乱，进而致使身体内热上火，而最终带来的后果，就是引起便秘、咽痛等症状。

所以说，小满节气之后，请需要及时预防内热，避免上火问题。而规律作息，不要熬夜，就是一个常见的好方法。

二、注意不要受寒

虽然说小满节气之后，气温会升高，但是同时也会有大量的雨水降临。因此，此时早晚的气温还是相差得挺多的。特别是遇上下雨天的时候，气温将会下降得更加明显。若是不及时为身体保暖的话，很容易受寒的。

所以说，小满节气之后要注意不要受寒，不要逞英雄，稍微有点热就脱衣，冷了也不穿衣御寒。还有就是下雨天请少穿短裙、短裤，不然露出你的大长腿，很容易造成湿寒之气侵入到身体的。

另外，一部分寒湿邪气则会停留在你的皮肤上面，容易出现郁而化热的问题，最终诱发湿疹、风疹等皮肤疾病。若是寒湿邪气侵入到关节处，那么就容易诱发各类风湿病了。

因此，小满节气到了，大家需注意不要受寒，一旦受寒了要及时运动或是冲个热水澡，将湿邪之气冲走。

三、注意吃的东西要干净

小满节气到了，温度会高很多，因此食物更容易坏掉变质。若是选择吃的东西时，不够谨慎的话，吃到了不干净的食物就容易出现腹泻及腹痛问题。

对此，建议大家在这个时候要尽量避免吃隔夜的食物，生吃蔬果的时候，要看看是否新鲜，更要看看是否出现了腐烂。

小满节气养生食谱

1、苡米豆粥

所需用料：准备好50G的苡米，25的红小豆，适量的白糖。(苡米和红小豆的量可以适当增加，不管怎么增加，苡米的量需要是红小豆的两倍)

制作方法：将苡米和红小豆清洗干净，洗好了以后将其放入锅中，加入适量的清水浸泡三四个小时，之后直接开火炖煮直至煮熟就可以了。

好处：苡米有祛湿之效，夏季雨水多，需要及时祛湿，所以说，要常吃苡米豆粥。

2、绿豆粥

所需用料：50G的大米，各10G的绿豆和新鲜山药。

制作方法：首先，将山药洗好后切成小块备用。(若是还没处理好的，要记得拔掉根须刮去外皮)然后洗好绿豆和大米，将它们一同放入锅中加水用大火炖煮，等到它们都煮开花了以后，将山药块放入其中继续煮，直至所有食材熟烂为止。

好处：山药有助健脾胃，而绿豆则有清热解毒之效，在夏季炎热食欲不振，并且容易上火的时候吃这款粥，那可是相当合适的。

这两款粥非常适合现在的天气食用，想要祛湿、清热、健脾胃的人，不妨准备好食材自己在家中烹饪制作使用吧。