秋季天气比较干燥，再加上频繁洗热水澡，用强碱性的沐浴露和肥皂等，可加剧皮肤干燥瘙痒。很多人皮肤瘙痒时会不自觉的用手抓挠或洗澡，认为能缓解皮肤瘙痒，这真的如此吗。

抓挠和洗澡真的能缓解皮肤瘙痒吗？

抓挠皮肤可损害角质生成细胞，产生一系列炎症反应和多种递质，刺激神经纤维，反而加重瘙痒症状;抓挠和搓擦可降低皮肤屏障，加重皮肤干燥瘙痒。频繁洗澡或洗澡水温太高，可加快皮肤中水分流失速度，诱发或加重皮肤瘙痒。

如何缓解秋季皮肤瘙痒？

1、控制洗澡频率和时间

秋季洗澡水温在37~40℃左右即可，洗澡时间控制在15分钟以内，一星期洗1~2次即可，不能过度频繁，以免导致皮肤缺水。另外，每次洗完澡后及时涂抹润肤乳或凡士林，能缓解皮肤干裂和瘙痒。依据皮肤干燥程度，选择适合的保湿产品，每天早晚分别涂抹一次，一直让皮肤湿润为止。

2、少用沐浴露或肥皂

沐浴露算是一种化学物品，长期大剂量用势必会吸收其中的化学物质，不仅造成皮肤干燥瘙痒，而且也容易诱发过敏性皮炎。弱酸性或中性的沐浴露是不错的选择，每次用量约一元硬币大小就行。洗澡时不能用搓澡巾反复搓擦，并不是每次洗澡时都必须用沐浴露，干燥的四肢用清水冲洗就行。

3、穿纯棉的贴身衣服

柔软和刺激性较小的衣服能避免瘙痒症状加重，利于皮肤中汗液散发，提高透气性。以柔软宽松的全棉织品当做贴身衣物，不能穿尼龙和毛织品衣服。

4、调整饮食

多喝水，多吃应季蔬果和豆类，能补充体内所需水分。适当吃具有润肺生津功效的食物，如银耳红枣、百合雪梨和莲子，远离辛辣刺激性食物，拒绝喝浓茶以及浓咖啡。同时保持规律作息，避免身体过度劳累，维持大小便通畅。

温馨提示

用手抓挠只是能缓解一时瘙痒，最为关键的是从根源上减少瘙痒。若出现不明原因瘙痒，先判断有没有接触过敏原;排除皮肤问题，如荨麻疹、湿疹以及接触性皮炎和银屑病。顽固性皮肤瘙痒，即使涂抹止痒药膏也无济于事，还需及早去医院做全面检查，有可能是甲状腺功能亢进、恶性肿瘤或糖尿病以及尿毒症等。