大众健康网 | 网站地图

logo

banner
大众健康网 > 健身 > 健身运动>> 赵丽颖的健身:背薄一寸,年轻十岁

赵丽颖的健身:背薄一寸,年轻十岁

2020-05-29 14:36:55 来源:互联网

昨天,演员赵丽颖发布的健身图片登上热搜,大家都说她太自律了,她的身材瘦而有力。

的确是啊,这后背一秀,真是年轻十岁。有句话也是这样说的:背薄一寸,年轻十岁。为了年轻,我们也动起来吧,不能输给明星啊。

后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免。

我们都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现,现在不需要担心,只需要通过日常的几个小运动,轻松就能锻炼出美背哦。

先说说虎背熊腰的原因

1、脂肪堆积

后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦!

2、坐姿不良

不少人有弯腰驼背的坏习惯,长期姿势不正,很容易引起骨骼变形,不仅影响体态的美观,还会导致身体更容易堆积赘肉。最要命的是,驼背还会导致胸部缩水哦!

如何快速瘦后背?

1、美背减肥运动之一:拉肩运动。

拉肩的运动就是种非常好的减肩膀的方法,这种方法也非常简单,首先双膝微屈,双脚与臀部同宽站立,然后手臂在与肩同高的位置弯曲,双手各握一个五百克重的哑铃,稍稍的举过肩膀,最后慢慢的重复八到十二次。但是要特别注意要采取循序渐进的方法,避免因为头一次运动量过大而造成的肌肉拉伤,可以先做十个,然后每天在逐渐的增加。这个动作非常的适合在办公室里做,特别方便。

2、美背减肥运动之二:推肘运动。

推肘的运动也比较简单,就是屈膝站立背靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前,弯曲的肘部朝墙壁方向压,此时上身向前撑开,然后回到起始的位置重复三到六次。这个推主的动作适合瘦背部,但是一定要长期坚持才有效果的。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

3、美背减肥运动之三:仰卧起坐运动。

养不起做这些运动既能瘦肩膀又那么瘦背部,是一种非常好的减肥方式。它的运动方法也非常简单。首先身体抬起,仰卧,然后双脚搁在椅子上,手臂与身体平行,手心向上,呼气时紧绷身体,从地面抬起,只有肩与地面接触,保持这种紧张状态至少十五秒,然后回到起始位置,休息片刻再重复以上的练习。

关键词:运动,背部,赘肉,锻炼,肩膀

相关推荐

  • 2021“长三角生物医药行业公平贸易及产业合作发展论坛”在浦东举行
    2021“长三角生物医药行业公平贸易及产业合作发展论坛”在浦东举行

    为深入贯彻落实长三角区域一体化国家发展战略,维护多边贸易机制,构建新型区域联动机制,增强长三角区域生物医药行业、企业防范和应对国际经贸风险能力,促进生物医药产业链重构,由上海市商务委员会、中国医药保健...

  • 东莞肤康皮肤病医院收费高吗?正规专科
    东莞肤康皮肤病医院收费高吗?正规专科 平价医疗

    东莞肤康皮肤病医院作为一家专业的皮肤病医院,其对于皮肤病的治疗还是非常专业的,但是很多人会觉得东莞肤康作为一家专科医院,其收费水平会比较高。但事实是这样的吗?东莞肤康皮肤病医院收费高吗?...

  • 孩子不上学,原来是抑郁惹的祸
    孩子不上学,原来是抑郁惹的祸

    女孩17岁,家中独女,现在上高三,再有几个月就要高考了。从春节前开始孩子就总是说不想上学了,老师留的作业也不肯写。上课的时候还总是昏昏欲睡,老师说什么也不听,气得老师说叫家长,女孩当即就给妈妈打个电话,...

  • 如何早期识别老年痴呆?
    如何早期识别老年痴呆?

    人们往往认为年岁大了就容易忘事,殊不知其中有部分人已经患上了痴呆。痴呆是老年期常见的慢性脑部疾病,以阿尔茨海默病最常见。部分老人随着年龄增长,在多因素综合作用下,脑功能越来越衰退,他们的记忆力、对事物...

  • 东莞观音山“高压线事件”最新进展及结果猜想
    东莞观音山“高压线事件”最新进展及结果猜想

    "污蔑,纯属污蔑!"广东观音山国家森林公园负责人黄淦波看到这份公函后,气得说不出话来,"如果事件属实,我们承担所有应该承担的责任,但如果是污蔑,那么请纪检监察部门介入,严肃查处造谣者。"...

  • 新锐品牌如何快速出圈?一场溯源之旅带来新答案
    新锐品牌如何快速出圈?一场溯源之旅带来新答案

    当下,年轻人正积极加入养生大军,青年养生经济渐成消费新趋势。据中国青年消费大数据预计,2021年,年轻人在保健养生上增加消费的比例,比去年上涨了7.5%。与此同时,主打“养生”的新锐品牌也开始崭露头角。...

  • 国家癌症中心张凯教授:预防结直肠癌,从精准早筛开始
    国家癌症中心张凯教授:预防结直肠癌,从精准早筛开始

    根据世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)数据,2020年中国新发癌症病例约457万,死亡病例约300万。近年来,我国癌症依然处于高发态势,癌症五年生存率虽然从30.9%提高到了40.5%,但与一些发达国家仍有较大差距。造成...

  • 今年首批新鲜智利樱桃全面到港上市--分享冬日温暖,幸福就在此刻
    今年首批新鲜智利樱桃全面到港上市--分享冬日温暖,幸福就在此刻

    并且智利樱桃浑圆饱满,红润多汁的喜人形象,一定程度上契合了中国传统观念中的美好愿景——日子红火,团圆美满。因此,从进入市场伊始便博得了中国消费者的偏爱,尤其在一些相聚时刻,如圣诞、新年、春节及情人节等...

  • 越优秀的人,精力越旺盛!AKK菌格林汁助你KO疲惫,激发能量!
    越优秀的人,精力越旺盛!AKK菌格林汁助你KO疲惫,激发能量!

    ​上班一条虫,下班一条龙注意力无法集中总是焦头烂额工作效率越来越低生活状态混乱无比感觉身体被掏空!这些都让你烦不胜烦?明明都是凡人为啥有人半夜睡觉第二天还像打了鸡血激情满满脑子连轴转都不带喊累工作效...

  • 呼和浩特市东大肛肠医院好在哪?原来秘诀在这里
    呼和浩特市东大肛肠医院好在哪?原来秘诀在这里

    呼和浩特东大肛肠医院营造“现代化就医环境”,空间舒适、病房温馨、走廊整洁、大厅明亮、设施周到。医院每间病房都配有电视,满足患者一切日常需求,打造为民、亲民、便民,让患者在舒适的环境中治病、养病,在我院...

今日头条

  • 多做5种燃脂运动,可以让减肥效果翻倍!
    多做5种燃脂运动,可以让减肥效果翻倍!

    想要成功减肥就要迈开腿,一定量的运动可以使脂肪被消耗,让人得到想要的体重。也因此很多减肥的人都会加入运动行列中。但目前运动项目较多,想要成功减肥得到更好的减肥效果,不妨选择以下几种运动方式。...

  • 肌肉痉挛是怎么回事?肌肉痉挛时为什么?(图)
    肌肉痉挛是怎么回事?肌肉痉挛时为什么?(图)

    很多人在运动的时候都会出现肌肉痉挛的情况,而大多数出现肌肉痉挛的症状之后往往都只会关注缓解肌肉痉挛的方法,而并不会去了解产生肌肉痉挛的原因是什么。其实只有了解原因才能更好地防治。那么肌肉痉挛是怎么回事...

  • 家庭无氧运动有哪些?无氧运动有哪些项目?无氧运动有哪些项目?
    家庭无氧运动有哪些?无氧运动有哪些项目?无氧运动有哪些项目?

    一般在运动的时候有很多种运动方法,但是其实大多数的运动项目都可以归为两类,一类是有氧运动,一类的无氧运动,一般有氧运动耗能可能会更多一些,但是很多运动类型其实都是无氧运动。那么,一般无氧运动都有哪些项...

  • 深蹲的标准动作有哪些?深蹲不正确有什么危害?
    深蹲的标准动作有哪些?深蹲不正确有什么危害?

    如果说深蹲这种锻炼方式还需要学习估计大多数伙伴都觉得没必要,而实际上深蹲虽然动作简单但是的确一些注意事项需要了解而且动作要领也需要正确掌握,不然的话可能会造成意外伤害。那么深蹲的标准动作有哪些?深蹲不正...

  • 女生跳绳为什么会漏尿?女性跳绳时会漏尿是怎么回事?
    女生跳绳为什么会漏尿?女性跳绳时会漏尿是怎么回事?

    女生在做跳绳这样运动时,由于运动比较剧烈,腹压会出现突然增加的情况,排尿就会失去控制,尿液就会不自觉的流出来,这种情况称为压力性尿失禁。女性在生完孩子之后盆底肌会变得比较松弛,尿道括约肌功能减退就会导...

精彩图片