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赵丽颖的健身:背薄一寸,年轻十岁

2020-05-29 14:36:55  来源:互联网

昨天,演员赵丽颖发布的健身图片登上热搜,大家都说她太自律了,她的身材瘦而有力。

图片来源于网络

的确是啊,这后背一秀,真是年轻十岁。有句话也是这样说的:背薄一寸,年轻十岁。为了年轻,我们也动起来吧,不能输给明星啊。

后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免。

我们都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现,现在不需要担心,只需要通过日常的几个小运动,轻松就能锻炼出美背哦。

先说说虎背熊腰的原因

1、脂肪堆积

后背本来就是很难以运动到的部位,平时缺乏锻炼的话,自然容易堆积赘肉,后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦!

2、坐姿不良

不少人有弯腰驼背的坏习惯,长期姿势不正,很容易引起骨骼变形,不仅影响体态的美观,还会导致身体更容易堆积赘肉。最要命的是,驼背还会导致胸部缩水哦!

如何快速瘦后背?

1、美背减肥运动之一:拉肩运动。

拉肩的运动就是种非常好的减肩膀的方法,这种方法也非常简单,首先双膝微屈,双脚与臀部同宽站立,然后手臂在与肩同高的位置弯曲,双手各握一个五百克重的哑铃,稍稍的举过肩膀,最后慢慢的重复八到十二次。但是要特别注意要采取循序渐进的方法,避免因为头一次运动量过大而造成的肌肉拉伤,可以先做十个,然后每天在逐渐的增加。这个动作非常的适合在办公室里做,特别方便。

2、美背减肥运动之二:推肘运动。

推肘的运动也比较简单,就是屈膝站立背靠墙,手臂与肩同高弯曲,指尖向前,弯曲的肘部朝墙壁方向压,此时上身向前撑开,然后回到起始的位置重复三到六次。这个推主的动作适合瘦背部,但是一定要长期坚持才有效果的。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

3、美背减肥运动之三:仰卧起坐运动。

养不起做这些运动既能瘦肩膀又那么瘦背部,是一种非常好的减肥方式。它的运动方法也非常简单。首先身体抬起,仰卧,然后双脚搁在椅子上,手臂与身体平行,手心向上,呼气时紧绷身体,从地面抬起,只有肩与地面接触,保持这种紧张状态至少十五秒,然后回到起始位置,休息片刻再重复以上的练习。

Tags:运动,背部,赘肉,锻炼,肩膀

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