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太极拳对身体到底有什么作用 让你少不生病

2020-01-02 10:33:42  来源:互联网

现在很多人都意识到身体健康的好处,没有好的身材,赚再多钱也没福气花。所以说,很多人平日里都会通过运动强健身体。而打太极拳就是其中之一,虽然说很多在练习这个,但是他们并不知道太极拳对身体的作用。如果你想要通过打太极拳保健身体的话,建议来看看。

太极拳对身体有什么作用 练太极拳有什么好处 冬季运动有哪些注意事项

太极拳对身体到底有什么作用

1、强心

打太极拳的时候,特别强调“心静用意”,也就是用意识引导动作,使得心神安静下来,集中意念从而让机体放松,让各大脏腑正常发挥功能,从而取得身体平衡。

所以说,打太太极拳能够让人心神安定,当心气运行流畅的时候,更能够发挥心脏统辖血液循环的功能,帮助消除身体内的瘀血。当人体血液通畅充盈的时候,人们的面色就会显得自然红润。

2、补肺

打太极拳的时候要求气沉丹田,这样做能够加强肺脏主气的功能,从而增加肺活量。通过吐故纳新的方式,能够更好地推动全身的气血运行,使得各大部位都得到营养和活力。

打完这套拳法之后,人体的皮肤会变温暖或者说微微出汗,如此能够帮助宣发肺气和水道的通调,并且能够充卫固表,让人们不容易感冒生病。

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3、养肝

打太极拳的时候,需要处于意境清静,情绪安宁,通过以意行气,从而内外放松,促使肝气舒和调达,肝体得到养护,肝血得藏。另外,打太极拳的时候,采用的是腹式呼吸,这样做能够起到行气活血的作用,对于养肝、舒筋有益处。

4、固肾

打太极拳的时候,是以腰部为轴带动全身和四肢的协调运动,使得劲路完整,气机畅达。多活动腰部,能够加强两肾和命门的功能,让肾精更加充实,阳气也更加旺盛,从而起到不错的固肾效果。

5、健脾

打太极拳的时候,采用的是腹式呼吸,能够让内脏加以蠕动,也就是帮助内脏器官按摩,使得气机通畅,脾胃的升降和顺,加强身体的新陈代谢。当脾气旺盛的时候,身体营血就能够充盈,统血功能也能变得正常。

总而言之,平日里坚持打太极拳锻炼身体是非常不错的保健方法,为了你的身体健康,建议大家要养成锻炼的好习惯,而打太极拳就是锻炼的好方式之一。

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冬季运动的注意事项

1、不要过早运动

冬季天冷过早外出运动的话,反而容易感染风寒让身体受伤。所以说,冬季运动建议在日出之后进行,其中,冬季最合适锻炼身体的时间段是中午两点到下午七点之间,这个时候温度比较高,而且体力也比较充沛,非常容易进入运动的状态,对身体不容易产生损伤,相反对健康却大有裨益。

2、要做好热身准备

冬季天气寒冷,血管容易收缩,造成血液循环不畅的问题,同时身体的肌肉和韧带都会比较紧,如果不热身直接运动的话,很容易拉伤韧带的。所以说,在冬季运动的时候,务必要先热身,比如说先慢跑一两圈,做一下伸展四肢的简易操等等,让身体微微发热出汗后再进行运动。

此外,天气寒冷的时候,热身运动的时间要长一些,才能让身体温暖一些。建议最好控制在十五分钟到二十五分钟之内。还要记住的时候,运动过程中休息时间不要过长,否则体温会下降得很快,从而促使肌肉从兴奋状态疲惫下去,再进行下一组运动的时候,很容易受伤的。

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