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冠心病坚持运动有什么好处?做好5点降低冠心病发生率!

2022-04-06 17:28:50 来源:互联网

冠心病是老生常谈的话题,这并不是独立的疾病,其发病率和多种因素有关,如遗传,高血压高血脂,身体肥胖、精神过度紧张以及缺少运动等。俗话说生命在于运动,那冠心病运动有没有好处呢。

冠心病患者坚持运动有什么好处?

冠心病患者根据自身体质和兴趣爱好选择合适的运动项目,能加强肌肉和神经系统活动,而且也能活跃神经系统,避免身体肥胖,提高心肺功能。同时也能帮助建立心脏冠状动脉侧支循环,增加血液循环量,提高基础代谢率,从而减少血脂,帮助降低血压。不过运动需长期坚持才能看到效果,每次运动时间不能少于40分钟,每周至少坚持5天。值得提醒的是,冠心病患者需在医生指导下锻炼,锻炼的原则是不增加心脏负担,若运动过程中出现心绞痛,头痛头晕、胸口闷痛和心悸,需立马停止。另外不能做一些比较激烈的运动,如打网球或手球等。

怎么做能降低冠心病发病率?

1、合理安排饮食

冠心病患者需控制每天总热量摄入,不能吃的太饱,注意低盐低脂饮食,少吃或不吃高胆固醇食物如动物内脏、各种肥肉、腊肠以及巧克力、奶油等。喝酒会促进胆固醇合成,因此做到滴酒不沾。多吃新鲜蔬果,特别是黑木耳洋葱、紫菜或大蒜等。吃饭时需细嚼慢咽,不能狼吞虎咽。

2、戒烟

吸烟会促进血栓生成,使得心肌对氧气需求增加,易引起心绞痛,可能会导致心肌梗塞或猝死,因此必须戒烟。另外要积极治疗跟冠心病有关的疾病如三高、糖尿病和肥胖症等。

3、做好夜间保健

冠心病患者尽量和家人在同一个房间内,利于急救。睡觉前不能看太紧张或惊悚的电视,也不能看太多报纸或书,以免影响睡眠质量或做噩梦,甚至会导致心律失常或半夜猝死。

4、维持情绪稳定

冠心病病人需合理安排活动量,不要给自己太大的精神压力,避免精神过度紧张。控制好情绪,培养宽广的胸怀,不能因为小事而大发雷霆。因为有很多冠心病是因为情绪波动大而发生猝死。

5、不能忽冷忽热

忽冷忽热是引起心绞痛的主要因素,不能长期呆在空调房中,用温水洗澡,太热的水会加快心率,太冷的水又会升高血压。另外需保持粪便通畅,用力排大便可能会导致冠心病患者发生猝死。要多吃含纤维素的食物,经常对腹部按摩,定时拉大便,若拉大便仍然很费劲,需用药治疗。

温馨提示

冠心病患者需随身携带急救药物和保健卡,若心绞痛频繁发作,疼痛持续时间长,即使口含硝酸甘油也仍然不能缓解,同时伴有胸闷气短、头晕心慌,需立马就医,防止病情恶化。另外患者要定期监测血压、血脂以及血糖和心电图,必要时需做动态心电图,能及时发现问题及时解决。

关键词:冠心病坚持运动有什么好处 做好5点降低冠心病发生率

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