很多人在运动的时候都会出现肌肉痉挛的情况,而大多数出现肌肉痉挛的症状之后往往都只会关注缓解肌肉痉挛的方法,而并不会去了解产生肌肉痉挛的原因是什么。其实只有了解原因才能更好地防治。那么肌肉痉挛是怎么回事?肌肉痉挛时为什么?
1、寒冷刺激
冬天运动或游泳时,如果没有做热身运动,一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩,发生痉挛。
因此,不管是在冬天还是夏天,在任何运动前,最好是做好热身运动,这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛,而导致肌肉损伤。
2、大量排汗导致肌肉痉挛
如果在运动中(尤其是夏天),由于人体大量的汗液排出,体内的氯化钠含量也会随着降低,肌肉的兴奋性怎搞,电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。这种原因的肌肉痉挛通常在举重、摔跤、长跑、足球、体操、篮球等运动中出现。
3、肌肉收缩失调
在运动中,由于肌肉过于紧张,连续收缩过快,放松的时间过短,以至于收缩与放松不能协调交替,则会造成肌肉收缩失调,引起肌肉痉挛。例如:自行车和短跑运动中,可以见到这种情况。
4、身体疲劳
身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低,肌肉中会产生大量的乳酸堆积,局部肌肉张力提供,阻滞血液的正常循环,从而引起肌肉痉挛。因此,在身体疲劳时,特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作,就容易引起肌肉痉挛。
5、强健肌肉饮食原则
推荐食物:牛肉、鸡蛋、杏仁、黑芝麻、茴香、苋菜、三文鱼、玉米,燕麦片,苹果,橙,桃,香蕉,果汁,各种蔬菜,豆类,牛奶,酸奶。
饮食建议:提高蛋白质摄入量。
饮食不宜:烟、酒、甜品、油腻食物。
今天,强生旗下眼健康业务——强生眼力健举行了“Catalys白力士”飞秒激光设备爱尔眼科三省开机发布会,于福建福州、浙江宁波、山东德州的爱尔眼科医院同步亮相。...
女性在家庭生活中往往承担着更多的压力。尤其是疫情期间,一家人的饮食需求都落在一个人身上时,需要耗费的时间与精力是巨大的。5月7日,田螺云厨上线新品AI烹饪机器人御膳家,借助烹饪数字化方式,将女性从厨房中解...
2022年5月15日是全国第29个“防治碘缺乏病日”,今年的主题是“智慧人生路科学补碘第一步”,要做到科学补碘,首先要了解一些碘缺乏病相关的小知识。为什么碘是人体必需的微量元素?碘和蛋白质、...
为了健康,爱买爱吃零食伙伴们一定要学会使用一个好用工具,它就是营养标签。大家在购买零食、吃零食的时候,很多人都不看营养标签,很多人也不会使用都它。接下来给大家讲讲怎么读营养标签,并帮助很多爱吃零食的...
年届六旬的刘大哥,平时身体非常结实,没有任何毛病。一天早晨,身为内科护士的女儿突然发现老爸的面容呆板僵硬,嘴角歪斜,说话含混不清,一侧肢体不听使唤,立即和家人将他送往当地专科医院。经专家问诊查体,并急...
在肛肠科,因便秘来就诊的患者可不少——有想拉拉不出的,有根本没便意的。便秘的痛苦,只有患者才能深切体会。...
对于成年人来说近视500度还能理解但是这个3岁的宝宝居然已经有500度的近视家长表示不敢相信这个结果孩子还没有上学平时看起来看东西都正常怎么会近视这么严重?事情是这样的小雨(化名)今年3岁平时由爷爷、奶奶照看由于...
一名50岁男性早上起床后,突然感觉身体在向左旋转,一起身走路,步伐觉得很彆扭,好像走在斜坡上,身体一直向右偏。上班进到办公室坐定后,感觉身体一直在前后、左右摇晃,有点恶心想吐。到了晚上躺下去睡,瞬间感到身体在顺...
小孩子的身体不同于成年人,免疫力较低,如果受了凉,那么就很容易腹泻拉稀,这就会让许多新手妈妈们措手不及,对此,家长们不仅可以在平时通过保暖、摄入高营养食物提高宝宝抗感染的能力,也可以准备一盒妈咪爱,作为先锋益...
秦越人公司关注百姓日常生活,以天人合一的中医理念,以中医基础理论做指导,坚持创新,经过多年的不懈研究,挖掘整理洁身、健体、驻颜中医古方,创造现代健康生活新方式。正如秦越人图腾标识中凤鸟展开双翅,代表着...
时光荏苒,眼看着没多长时间就又到露小腹的时候了,但是该如何练出平坦小腹其实很多人都不太了解,本文就来介绍一下想要练出平坦的小腹该做什么姿势或者什么动作。想要练出平坦的小腹需要饮食控制想要练出平坦的小腹...
运动竟然也会有错?不是说好的运动能增强免疫力吗?此前一位年过70的老人,就因为运动过度引发了中风。...
现年七十多岁的王阿姨,是某事业单位的退休人员,此前外形和身材都比较出众,受到了很多同龄人的羡慕,但是半年前却因膝骨关节炎导致走路变的困难,而且双腿也变的畸形了。可怕的是像王阿姨一样深受膝关节损伤困扰的...
原来来自河北邯郸的杨女士表示自己于2021年8月29日在健身房上私教课时,被教练将左股骨干压骨折,目前关于赔偿事宜未达成一致,准备起诉至法院。...
拥有美臀是女性性感身材的一个鲜明特征,是美感的一种体现。今天小编教你瘦臀、提臀的方法,让你拥有迷人电臀,出街热爆众人眼球!椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁,保持腰背挺直,呼气,右腿向后向上伸直抬起,收紧臀...
万育备孕专注疑难备孕人群,整合全球顶尖优质医疗资源,特邀国内生殖大咖和日本英医院专家邵辉博士每周直播,分享科学备孕知识。...
东莞肤康皮肤病研究所是东莞专业的皮肤病诊疗医院,充分吸收并传承金陵医派中医之精髓,并对中医进行创新应用,开设青春痘、皮肤瘙痒、荨麻疹、湿疹等30多种门诊,以中医为特色、西医为结合的专注、专治皮肤。...
呼和浩特市东大肛肠医院 患者送锦旗 真情暖人心...
胃肠道疾病在形成之前或者在被明确诊断之前,常就已经有了某些不适反应甚至是典型症状。然而由于其常见和多发,往往容易被忽视,直至病情严重到一定程度才前去就医。...
特殊时期,对大多数居民来说,最麻烦的不是戴口罩,而是出入大型公共场所、乘坐交通工具时需要同时查验健康码和行程码,“二码”之间频繁的切换,给出行带来了极大的不便。4月28日,华为发布新款折叠屏手机...