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每天提肛50次,身体会怎样?

2020-11-02 10:39:51  来源:互联网

“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年。”

提起提肛运动,大多人以为它是从国外传来的,是由1952年美国妇产科医生提出的“Kegal运动”演变而来。但其实,我国中医用“提肛”做保健的历史至少可以追溯到2300年前,而且与美国的盆底提肛运动相比,我国的提肛运动理论更适合各个年龄、无论男女用于养生保健。

为何我们的老祖宗会如此青睐“提肛运动”呢,这个简单的动作会给我们的身体健康带来多大的益处呢?

老中医为何推崇“提肛运动”

传统的中医认为,肛门处于人体的督脉上,提肛运动整体上可以提升阳气、排出浊气。提肛运动并不难,而且可以随时随地进行,具体做法是吸气是稍微的用力,收缩肛门附近的肌肉,反复进行10到20次左右,每天做三到五次,这有助于改善冠心病和高血压,而且对下肢静脉曲张也有一定的预防效果。

想要追求更好的效果,还可以先吸气,使得肛门用力内吸上提三秒,然后再呼气放松三秒,一般配合胸膝卧位的办法做提肛运动更好。具体做法是,双膝跪在床上,胸脯贴近床面,抬高臀部做提肛运动。

在做提肛运动的同时,还可以同时进行腹部的按摩,这样有助于促进胃肠的蠕动和吸收,从而使得肠胃吸收和消化运行的更加顺畅。

坚持“提肛运动”,有何益处

帮助孕妇顺产,也可以促进产后恢复:孕妇多做提肛运动能够锻炼盆底肌,对于顺产以及产后的恢复有很大的帮助。在怀孕中期做提肛运动,能够增强肌肉的力量。

提高女性性功能:女性做提肛运动能够有效提升性功能,因为提肛的过程会使得阴道收缩,女性在性生活过程中的感受性也就加强了。此外如果是顺产过后的中年女性,容易出现阴道肌肉松弛的症状,坚持做提肛运动,可以使得盆底肌肉恢复并且保持坚韧,有利于提升性体验、增强性快感。

帮助男性按摩前列腺,改善阳痿:男人做提肛运动就是在按摩前列腺,随着年纪增大,不少中老年男性出现前列腺功能衰退的情况,有规律的提肛运动能够促进会阴部位的静脉血回流,从而使得前列腺充血减轻,炎症消失,这对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。此外,提肛运动改善了周围肌肉的松弛状态,使得肌肉得到了有效锻炼,进而能够改善阳痿的症状。

预防痔疮:提肛运动能够有效改善局部血液的循环,还能显著提升肛门括约肌的功能,可以预防肛门松弛,进一步可以防止痔疮以及脱肛的症状。毕竟痔疮就是因为肛门静脉曲张、血液回流不畅所导致的,提肛运动改善并加强了肛门周围的血液回流速度,从而就起到了很好的预防效果。

缓解尿失禁、排尿困难:尿失禁是老年人常见的症状,经常做提肛运动,可以增强骨盆底肌肉群的张力,使得尿道的阻抗能力加强,从而约束小便的机能就能得到恢复和加强。另一方面,中老年男性因为前列腺问题普遍面临排尿困难的情况,而提肛运动可以使得骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌以及尿道括约肌等肌肉神经和血管活跃,循环代谢加强,前列腺肿大的现象就能缓解,进而排尿困难也就得到改善了。

2类人别做提肛运动

提肛运动虽然对身体有好处,但是这几类人还是不能做的。

孕妇早期和怀孕晚期不能做提肛运动,因为会导致宫缩以及早产,如果在此期间做出现不适症状,应该立刻停止。

此外,已经患有痔疮的患者,伴随有肛门局部感染、急性发炎以及肛周脓肿的患者,提肛运动会加重病情,也不能做。

Tags:每天提肛50次 身体会怎样

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