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电脑一族要注意哪些

文章来源:康闻轩 加入时间:2013-8-29 17:14:18

在现代社会中,电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具,但电脑也越来越成为一把“双刃剑”:它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时,也在悄悄地危及着人们的健康,引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。

不可否认,电脑这项伟大的发明给人们工作、生活、学习带来了划时代的改变。可随着人们的越加依赖,电脑危害也卷起阵阵飓风,越来越多的证据表明,电脑危害人体健康的事实越来越明显。

1、微波危害

电脑的低能量X射线和低频电磁辐射,可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场,会导致7~19种病症,包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说,还会出现痛经、经期延长等症状,少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外,长期从事电脑作业,精神紧张,心理压力大,易全身疲劳,加上电磁辐射,女性操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。有关研究还发现,电脑的电磁辐射还会致癌;而随着电脑及因特网的普及,一种被称作“电脑综合征”的现代新生病,会使那些长期从事电脑操作、程序编制的人员因中枢神经失调引起头痛、失眠、心悸、厌食、恶心以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

2、视力危害

视力下降、眼睛干涩、眼红。这是由于许多电脑使用者不注意对自己的约束,眼睛长时间盯着屏幕,如每次看电脑屏幕超过两个小时,则对眼睛的伤害极大,很容易造成眼部血液循环减慢,从而导致眼睛干涩。

3、肌肉组织危害

操作电脑时重复、紧张的动作,会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外,患上腕管综合征者,除了手腕疼痛甚至麻痹外,这些症状会延伸至手掌和手指。多运动是克服这种电脑危害最有效的方法,运动量不需要太大,散散步、举举哑铃以及轻微的有氧运动,都对人体健康有益。

4、呼吸系统危害

电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出,办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体,其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒,而且可能造成某些人呼吸困难。对于那些哮喘病和过敏症患者来说,情况就更为严重了。另外,人体在臭氧气体浓度较高的地方时间较长,还会危害肺部健康,发生病变。

5、“电脑并发症”乘虚而入

(1)电脑忧郁症

长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,工作难以展开,以致丧失自我、身心疲惫。

(2)电脑躁狂症

这种症状是由于对电脑过度依赖造成的,这种症状表现为精神紧张,情绪烦躁、不安,甚至有对电脑“动武”的倾向,如通过有力敲打键盘、鼠标,大骂电脑,摔砸电脑等方式发泄怒火,有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。

(3)中枢神经失调

由于长时间在密闭环境中操作电脑,电脑发出的微波而引起中枢神经失调。表现为头痛、头晕、失眠、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等,女性还可能出现月经不调症状。

电脑危害人体健康的事例数不胜数,如影随形,经常必须使用电脑的工作者一定要警惕上述危害,正视自己的健康,不要成为电脑的牺牲品。

“电脑病”的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法,以及使用时间长短等有关。因此,对长期使用电脑的人来说,做好防护工作非常重要。

1、坐姿正确

在操作电脑时尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲成90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平。

2、电脑的摆放高度要合适

将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲成90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。

3、与屏幕保持恰当的距离

眼睛与电脑屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

4、劳逸结合

避免长时间连续操作电脑,使用电脑的时间最好是40分钟就休息一下,可到室外散步,或抬头望天,或向远处眺望,或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

5、保持皮肤清洁。

电脑荧光屏表面存在着大量静电,其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射,应使办公室保持通风干爽,这样能使那些有害物质尽快排出,在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射,勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

6、注意周围环境的卫生

电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上。定期清除室内的粉尘以及微生物,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。

7、睡觉前不宜用电脑

根据研究显示,人的体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。大约清晨六点开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。如果两个温差大,就容易获得深度睡眠。在睡觉前使用电脑会使体温升高,破坏体温变化规律。

8、合理膳食

平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以补充人体内维生素A和蛋白质。

9、补充维生素

维生素B1、C、E被国外专家称作“消除压力的维生素”,在帮助神经系统正常工作、提高肾上腺作用等方面分别起着不可替代的作用。

维生素C、E可舒缓和治疗头痛,保持皮肤弹性,防止皮肤细胞早衰。维生素B1、维生素C可缓解肩背和腰部疼痛,并可降低黑色素的生成与代谢,防止衰老。维生素C对于减轻长时间使用电脑引起的眼睛疲劳最有效,可以使人的皮肤细腻、红润,眼睛明亮,而维生素B6、B12也在保护眼睛方面起着重要作用。

10、多喝茶

茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

日常饮食应多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮,但除了正常的膳食外,还可以适当地服用专业维生素补充剂进行补充,满足身体对维生素的需求。

最后别忘了,使用电脑后,一定要洗手。键盘上面附着着很多细菌和病毒,也会给人带来伤害。

专家爱心提示:

使用电脑键盘要小心

如果说电脑键盘是一个新的垃圾场,一点不为过。用力磕打办公室里的一副电脑键盘,发现除灰尘之外还藏有很多杂物:饼干屑、咖啡粉、橡皮屑、头发等等。有资料显示,这类键盘垃圾是以平均每月2克的速度堆积而成的。此外,键盘上还潜伏着大量肉眼看不到的细菌。这里有三副键盘,分别来自家庭、办公室、网吧。将其送到医院的检验中心,进行细菌采样分析。一天后的细菌计数结果为,家用键盘:每毫升100个;办公键盘:每毫升1000个;网吧键盘,每毫升2000个。

因此,专家提醒,使用电脑键盘时,一定要做到以下几点:

1、使用前、后一定要洗手,可随身携带含消毒成分的手油。

2、操作键盘中不要吃东西。

3、操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位的直接接触。

4、定期清洁键盘,并保持键盘的通风干燥,避免细菌滋生。

5、使用网吧等公共电脑前,可用消毒纸巾进行键盘擦拭,避免交叉感染。

健康小贴士:

电脑前的保健

现代人的工作越来越离不开电脑,但操作时间长了会给身体带来不适甚至危害。所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳,血液循环通畅,恢复精力。

1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30次,然后再按摩太阳穴30次及双眉中间稍偏上30次。

2、颈部平行旋转左右各15次。

3、肩部旋转30次。

4、手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面,左右各做10次。

5、曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20次。

6、转动手指手腕,内旋10次,外旋10次。

7、双手向上左右缓慢伸展各5次。

8、双手向头后缓慢伸展5次。