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上班族如何健康饮水

文章来源:康闻轩 加入时间:2013-2-24 13:44:43

上班族由于工作忙碌,渴了才想起喝水,应当养成健康的饮水习惯,要主动喝水。以下是由英国专家推荐的每日喝水时间表,有助于上班族养成饮水习惯。

6∶30  经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,不要马上吃早餐,起床之际补充250毫升的水,不但可以让水融入每个细胞,身体进行新陈代谢,还能帮助肝脏及肾脏排毒。

8∶30  清晨从家赶到办公室,时间总是很仓促,情绪也会比较紧张,身体无形中会出现脱水现象。所以,当您到达工作岗位后,先别急着泡咖啡,先补充一杯至少250毫升的水。同时有喝咖啡习惯的人,更应该注意水分的补充。

11∶00  在空调房或是暖气房工作一段时间后,一定要趁起身动动的时候喝满一天中的第三杯水,以补充因环境流失的水分,同时还能帮助放松紧张的工作情绪。

12∶50  用完午餐半小时后,喝一些水来取代人工饮料,不仅可以加强人体的消化功能,还能帮助维持良好身材。

15∶00  用一杯矿泉水来代替下午茶或咖啡等饮料,不仅可以补充流失的水分,还能保持头脑清醒。

17∶30  下班离开办公室前,再喝一杯水。

22∶00  睡前半小时至一小时内喝一杯水,不要一口气喝太多,以免起夜影响睡眠品质。