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更年期为什么容易肥胖 这几招让你不发胖

2020-11-20 15:53:36  来源:互联网

进入更年期之后,女人会发生各种各样的变化,遭受各种不适的折磨,比如说潮热、失眠等,而且身体会胖得特别快。更年期的时候年纪已经大了,身体肥胖了以后,想要瘦下来就比较难了。可是偏偏女人们进入更年期之后,女人们变得的速度很快。过于肥胖会给众多器官带来负担,对身体健康非常不利。建议要及时减肥,当然想要起到好的减肥效果,需要先了解肥胖的原因。那么更年期为什么容易肥胖呢?想知道的女人们,建议来瞧瞧。

更年期为什么容易肥胖?

1、雌激素下降

到了更年期之后,女人们体内的雌激素水平会快速下降,因为此时卵巢功能已经减弱了,分泌雌激素的能力也会下降。要知道激素能够调控代谢,如果激素水平下降了,就容易影响代谢功能,致使体重增加。

尤其是腰腹部的赘肉会越来越多,整个人看起来显得非常臃肿,如果不减肥的话,行动会越来越不便。

2、生活习惯差

进入更年期之后,女人们的脾气会变得很差,也会变得特别敏感,一些小事都能够让她们暴跳如雷。一些女人生气了就喜欢暴饮暴食,通过吃喝释放自己的怒气,经常这样吃的话,会导致摄入的食物量过多,让身体内堆积大量的脂肪,从而看起来整个人显胖。

还有就是进入更年期之后,体力大幅度下降,很多人都不爱运动了。整天就是吃了睡,睡了吃,身体不活动的话,能量和脂肪消耗就少。最终导致身体内积攒大量的脂肪,时间长了体重就会快速增长。

3、口味偏重

更年期女人们身体会出现各种变化,比如说总觉得嘴巴里没有味道,所以她们做菜的时候往往会放入大量的食盐。长期食用过咸的食物,会导致身体内的钠元素过量,很容易出现水肿现象。当身体出现水肿之后,整个人看起来就显得很胖。所以说,日常做菜喜欢多放盐的,爱吃腌制品的女人们,看起来比较臃肿。

更年期女人如何改善肥胖?

1、跳广场舞

进入更年期之后年龄已经不小了,想要通过运动减肥的话,不适合选择强度高,动作幅度大的运动。建议跳广场舞活动身体,广场舞一般舞蹈动作比较简单,又可以消耗身体内多余的脂肪和热量,对于改善肥胖有一定的帮助。

2、多吃蔬菜

更年期女人们需要多吃蔬菜,因为进入这个阶段已经不年轻了,肠胃功能已经降低了。很多女人都有便秘困扰,长期不治疗改善的话,就会导致便秘型肥胖问题。

为了改善此种肥胖问题,需要多吃蔬菜。因为新鲜的蔬菜中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,有效促进宿便排出,让女人们的腹部慢慢恢复平坦,看起来显得苗条一些。

其中,有助改善便秘型肥胖的蔬菜有不少,比如说具有清热解毒作用的苋菜,吃它能够治疗大肠干燥问题,让粪便变软,帮助排便。比如说含有大量植物粗纤维的菠菜,吃它可以促进胰腺分泌,让食物更好地肠胃消化掉,加速肠道蠕动速度,更快将粪便排泄出去。比如说吃了能够刺激肠胃蠕动的芹菜,尤其适合因为饮水不足造成的便秘问题。

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