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节后减肥禁忌多 正确减肥才能瘦得快

2020-10-17 15:52:22  来源:互联网

中秋国庆小长假已经结束好几天了,很多人估计从家里拿了很多好吃的,很多人还带着“大肚腩”回去了。这是因为小长假的时候,每天都吃大鱼大肉,经常喝酒,每天还熬夜,睡懒觉,压根没进行锻炼。所以说,节后很多人都要开始减肥了,请记住了节后减肥禁忌多,必须要注意,不然的话,很难瘦下来。

减肥禁忌有哪些 节后饮食减肥的诀窍有什么 大量吃素食可以减肥吗

节后减肥有哪些禁忌:

1、忌突击减肥

一些人为了快速瘦下来,摆脱大肚腩,节后选择突击减肥。也就是开始突击增加锻炼的强度,增长锻炼的时间,让身体短时间内进行高负荷的运动,从而达到大量燃烧脂肪,锻炼肌肉,快速瘦下来的情况。

这种做法是不靠谱的,因为已经很久没有锻炼身体了,突然间高负荷的锻炼,会导致心脏等器官难以承受,最终出现血压不稳定的情况。同时关节和肌肉一直处于僵硬状态,突然锻炼的话,很容易受伤,增加关节的磨损,致使肌肉拉伤问题频发。

所以说,节后减肥要循序渐进的,千万不要采用突击性减肥方法。

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2、忌大量吃素食

过节的时候每餐都大吃大喝,吃的食物和喝的饮料酒精很多,身体内无法及时代谢大量的食物,就会造成堆积物。而且大量的食物进入体内,会致使体内堆积大量的热量,热量无法被及时消耗的话,也会慢慢转化为脂肪堆积在身体内部,让人发胖。

节后人们为了减肥,就大量吃素食。因为肉类脂肪多,油脂多,过节的时候已经吃了很多了,为了避免节后继续发胖。很多人选择吃素食,不吃肉。节后若是大量吃素食,对肠胃的损伤很大。让过节期间过度运转的肠胃进一步受伤,影响其功能发挥。

节后减肥想要从饮食下手的话,要合理进食,不能光吃菜不吃肉,不然会打乱消化系统运转。要吃蔬菜、粗粮等促进排泄的话,要注意进食量,合理进食。

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3、忌吃减肥药

减肥药可以让人快速降低体重,让你告别肥胖,但是此种方法并不健康。大部分减肥药都是通过泻药成分,让人们排泄废物和体内的水分,达到降低体重的效果。一开始会将你内部堆积的粪便等垃圾排出去,但是一直吃减肥药的话,就会把大量水分也排出身体,很容易造成脱水问题。

这种通过反复刺激肠道,反复腹泻的方法减肥,会给肠道留下健康隐患。再者减肥药中,含有药物成分,带有一定量的毒素。大量吃减肥药的话,反而会导致身体内堆积过多的毒素,给身体带来更大的负担。

节后饮食减肥的诀窍:

过节的时候饭局多,一天到晚都在吃,一天下来要吃很多餐。进食次数多,吃进身体内的热量也就更多,自然更容易发胖。节后减肥的话,建议要调整吃饭的时间,恢复一日三餐的进食习惯。不要加餐,也不要乱吃点心。因为吃多了会撑大胃部,让你更容易饥饿,无时不刻都想吃东西。

如果一开始难以适应,实在饿得慌的话,可以在上午十点和下午三点左右的时间,吃一些坚果、糖分低的水果、酸奶等垫垫肚子。吃一些的话,并不会让人发胖,而且也不会影响正餐进食。

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