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多吃4种食物,脂肪肝就不敢近前来,你知道吗

2020-10-10 10:27:56  来源:互联网

说起脂肪肝,大家对此并不陌生,身边的很多朋友或许就是脂肪肝患者,它经常和肥胖捆绑在一起,但并非瘦子就能逃过一劫。

1、身体出现7种不适,暗示患上脂肪肝

实际上,脂肪肝并不是只有肥胖人士才会被盯上,有些人很瘦,却也可能是一名脂肪肝患者。有数据表明,我国成年人的脂肪肝患病率高达25%,全国大约有3.5亿到5亿脂肪肝患者。

其中,北京的成年人脂肪肝发病率更是高达31%,也就意味着3个成年人中,就有1人患有脂肪肝。

脂肪肝是一种慢性疾病,当身体出现某些症状时,其实已经在暗示脂肪肝的出现。

食欲不振:如果不是因为胃不好,或者是其他疾病影响,长时间出现食欲不振的问题,也应该考虑可能出现了脂肪肝,最好到医院检查一下肝功能。

恶心呕吐:脂肪肝患者在初期也会伴随出现恶心呕吐、腹部饱胀等不适症状,其中,恶心的症状常常是单独出现的,需要引起重视。

全身疲乏:当脂肪肝到了中度以上的程度时,就会出现疲乏倦怠的症状,患者常常感觉到没休息好,做什么都没有动力。

出现蜘蛛痣:蜘蛛痣是肝硬化患者最典型的表现,不过,有些脂肪肝患者身上也可能出现,其实这是皮肤小动脉末端血管扩张形成的血管痣,患者的肩膀、胸部等位置常会发现蜘蛛痣。

维生素缺乏症:脂肪肝患者由于脂肪堆积,会导致出现维生素缺乏的问题,从而引起舌炎、牙龈出血、皮肤瘀斑等维生素缺乏症。

内分泌失调:重度的脂肪肝患者会出现内分泌失调的症状,其中,女性常常表现为月经不调,男性则出现睾丸萎缩、勃起困难等症状。

黄疸:脂肪肝患者还可能出现黄疸现象,这是因为胆红素代谢异常,导致血液中胆红素浓度高,将皮肤和粘膜等部位染成黄色引起的现象。

很多人以为只有肥胖人士才会得脂肪肝,不过,脂肪肝的高危人群远不止这类人。

2、六类人群是脂肪肝的易发者

太胖的人:由于肥胖人士体内脂肪类物质堆积,肝脏的载脂蛋白难以结合所有的脂质,会导致脂质在肝细胞内堆积,最终引起脂肪肝,此类脂肪肝在患者体重得到控制后,会逐渐好转。

酗酒的人:经常大量喝酒的人,会导致肝脏的合成功能下降,导致肝细胞受损,最终引起酒精性脂肪肝。有数据表明,每天喝酒80克至160克的人,出现酒精性脂肪肝的概率比不喝酒的人高出5至25倍。

快速减肥的人:通过节食、禁食或其他快速方式快速减肥的人,会导致体内没有充足的糖类用以分解功能,会导致脂肪分解量在短时间内大大增加,增加肝脏的工作量,不仅会影响肝细胞的脂蛋白合成,还会损伤肝细胞,最终诱发脂肪肝。

营养不良的人:由于体内缺乏蛋白质,不能合成足量的载脂蛋白,会导致脂类物质不能变成脂蛋白进入血液中,最终只能沉积在肝细胞内,从而引起脂肪肝。

糖尿病患者:有数据显示,大约50%的糖尿病患者会出现脂肪肝。这与糖尿病患者胰岛素水平和血浆脂肪酸增高存在密切联系,实际上,脂肪肝的出现,也跟过度摄入糖类有关。

滥用药物者:肝脏承担着分解药物的重任,如果滥用药物,会使肝细胞受到伤害,最终诱发脂肪肝,比如,四环素、肾上腺皮质激素以及某些降脂药,都会增加药物性脂肪肝出现的概率。

3、怎么把脂肪肝“吃回去”

都说“病从口入”,得了脂肪肝,也应该从饮食上做好把控,那么,适合脂肪肝患者吃的食物都有哪些呢?

燕麦:燕麦中含有非常丰富的亚油酸,另外,皂甙素的含量也非常多,有助于降低血清中的胆固醇和甘油三酯,非常适合脂肪肝患者食用。不过需要注意的是,患者一定要挑选生燕麦,而不是加工合成的燕麦片。

绿茶:绿茶中的茶多酚能够帮助降低肝组织中过氧化脂质的含量,对于降低血浆中总胆固醇也具有一定的帮助,因此,脂肪肝患者不妨适当喝些绿茶。

牛奶:由于牛奶中含有丰富的钙质,能够抑制机体胆固醇合成酶的活性,从而降低胆固醇的吸收,所以,对于脂肪肝患者而言,每天坚持喝一杯牛奶也是不错的选择。

甘薯:脂肪肝患者也可以适当多吃甘薯,它含有丰富的纤维素,能够中和体内产生过多的酸性物质,保持人体酸碱平衡,还能促进肠道消化,将体内过多的脂肪排出体内,从而达到降脂的作用。

总之,对于脂肪肝患者而言,一定要养成良好的饮食习惯,三餐一定要按时吃,并且避免过量摄入食物,以七分饱为宜。其次,改掉吃零食、吃宵夜的坏习惯,而且要戒烟戒酒。

除了注意饮食之外,运动也是消除脂肪肝的有效方法。之所以会出现脂肪肝,正是由于体内脂肪堆积,因此,坚持运动有助于消除脂肪肝,多进行力量训练,每周至少3-5天进行运动,是防治脂肪肝的有效方式。

总之,不管是胖是瘦,都应该养成良好的饮食习惯,并且坚持运动,否则,都有可能成为下一个脂肪肝患者。

Tags:多吃4种食物 脂肪肝就不敢近前来 你知道吗

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