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怎样清肠排宿便?吃这三种食物就对了

2020-03-05 10:47:12  来源:互联网

肠道健康对于人体来说是至关重要的,在日常生活中,有很多人都存在便秘的现象,然而,他们却没把便秘当回事。其实,宿便不排会给身体造成很大的影响,那么,怎么清肠排宿便才好呢?下面就为大家介绍几种清肠排宿便的食物。

黑木耳

大家都知道,黑木耳是一种营养丰富的食物,它其实还是肠清洁的“钟点工”。据相关研究表明,黑木耳中含有一种植物胶质,这种有很强的吸附能力,如果经常吃黑木耳,可以吸附残留于肠道内的不健康物质,起到清洁肠道的作用,还有助于让宿便排出体外。

苹果

苹果是营养非常丰富的水果,也是肠排毒的“仪表”。据相关研究表明,苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶有很好的促进肠道排毒作用,这样就可以让肠道中的毒素降至最低。除此之外,苹果还含有大量的可溶性纤维素,这种物质可以有效提高宿便排出功能,保证肠道正常运转,从而达到清肠排宿便的目的。

芹菜

芹菜是肠道快乐的“兴奋剂”。大家都知道芹菜有大量的纤维素,纤维素有利于肠胃蠕动,从而可以让宿便排出体外。此外,芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,木质素是一种很强的抗氧化剂,人体摄入之后可以有效抑制肠道内产生致癌物,并缩短粪便在肠内的停留时间。

宿便会造成肛肠疾病、诱发心血管疾病和导致排泄系统失常,便秘的朋友可以适当的多吃一些有助排便的食物。

Tags:清肠,排宿便

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