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腿抽筋是缺钙吗 吃什么好

2019-11-11 08:03:20  来源:互联网

有些经常会腿抽筋,尤其是半夜会被抽醒。那么腿抽筋是缺钙吗?吃什么比较好呢?

腿抽筋是缺钙吗 腿抽筋的原因是什么 腿抽筋吃什么比较好

腿抽筋是缺钙吗

腿抽筋不一定是因为缺钙,大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压等原因引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压。也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,应到医院检查治疗。

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腿抽筋吃什么比较好

1、补钙

平时要多注意对含钙食物的摄取,睡前喝一杯牛奶能够有明显的疗效,就可以防止在夜间发生腿部痉挛的现象。

2、豆制品

豆制品可以补充钙质,还可以在食品中添加骨钙粉以及碳酸氢钙也能够进行补钙,还可以在医生的指导下来服用一些含钙药物。

3、维生素D辅助

在补钙的同时,还需要多吃一些含有维生素d的食品,这样可以保证钙的吸收。还可以多晒太阳,也能够促进钙质的吸收。

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4、香蕉

身体中缺乏钾元素是抽筋发病的一个重要的原因,而香蕉所含的钾元素是非常丰富的,所以适当的多吃一些对于防止肌肉痉挛有着非常不错的作用。

5、动物肝脏

动物肝脏中所含的维生素D比较高,对于人体对于钙元素的吸收、利用是非常有帮助的,可有效的避免由于缺钙所致的腿抽筋现象。

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