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吃什么能解决便秘烦恼 有便秘烦恼吃这些

2019-07-01 16:18:15  来源:互联网

便秘很讨厌,对于女人来说,有这个问题不仅仅是影响她们排便,还会让她们的皮肤变差,这样颜值就会下跌的。这不能忍,因此她们会想法子解决便秘烦恼,其中吃就是个好方法。那么吃什么能解决便秘烦恼呢?小编觉得这几种食物不错,可以试试。

吃什么能解决便秘烦恼 女人便秘怎么办 缓解便秘的方法是什么

吃什么能解决便秘烦恼

1、红薯

吃它有助通便秘,尤其是对慢性便秘者而言,它的缓解功效特别的赞。

促排便的食谱:蒸红薯

所需用料:两个红薯

烹饪制法:将两个红薯用清水冲洗干净,之后将置物架放入蒸锅中,往锅中加些清水。然后再将红薯放在置物架上,加盖直接开火蒸煮。直到红薯蒸熟,就可以直接剥皮食用了。当然,如果你把外皮洗得很干净的话,也可以连皮一起吃。

2、空心菜

其富含纤维素和半纤维素的、果胶等等可以食用纤维素,吃它有助缓解便秘,让你排便顺畅。

促排便的食谱:凉拌空心菜

所需用料:1把空心菜,2瓣酸头,各种调味料适量。

烹饪做法:

A、将空心菜择好,再放入水中清洗干净。之后烧一锅开水,再将空心菜放入开水中烫熟,之后漏勺捞出来,等水沥干了以后放入盘中备用。

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B、洗好锅放于火上烧干,再加油烧热,等油热了以后将蒜头(剥皮拍碎)放进去爆香,之后放入适量的料酒、食盐、鸡精,多一些的花生油,烧热了以后出锅。

C、之后将热油淋在空心菜上面,再用筷子搅拌均匀就可以吃了。

3、莴苣

其具有开通消积的作用,常食有助促进肠道加快蠕动的速度,帮助排便。

促排便的食谱:莴笋虾仁

所需用料:3两刀额新对虾(俗称基围虾),1根莴笋,1个青椒,1个红椒,蒜头和生姜各适量。

烹饪做法:

A、将虾处理一下,弄好之后放入盘中,加入料酒、生粉、食盐弄匀腌制一下备用。

B、将莴笋清洗好,切成片;青椒和红椒分别清洗干净,之后切成块;蒜剥皮拍碎;姜洗净去皮切片。

C、洗好锅放油烧热,之后下入腌好的虾炒一下,等到其变色了就可以关火铲起来放入盘中。之后下入蒜姜爆炒一下,再放莴笋片炒,再下入青椒红椒一起炒。

D、等到莴笋炒熟了之后,适当地加盐加味精,继续翻炒几下之后倒虾一起炒匀,就可以出锅了。

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日常缓解便秘的法子

1、多喝水

没有足够的水分的话,身体会将肠道内食物残渣中的水分吸收,进而造成大肠蠕动速度减慢。所以说,平日里有便秘问题的人,要多喝水,不管何时看到水杯就应该拿起来喝几口。特别建议早上醒来之后,要喝点水,而且必须是温水,千万不能喝冰水,不然肠胃可受不了。

2、活动四肢

平日里适当运动或是做体力活的话,有助刺激结肠蠕动,让肠内容物推进速度加快,帮助排便。所以说,在家的时候,可以常拖地、抹桌子。或者说上班时多走楼梯,下班回家的路上走走路之类的。

3、喝些酸奶

酸奶中含有益生菌,这种物质在肠道内能够生成有助促进肠道蠕动的有机酸,从而起到助排便的效果。所以说,每天不妨都买杯酸奶食用吧。

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