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气血不足是怎么引起的?推荐这7种食物帮你调理气血

2021-02-15 17:32:24 来源:互联网

女人想要看起来有精气神,除了衣着及妆容要精致外,还得气血充足。气血充足的女性看起来会更有精气神,面色也会呈现出正常的白里透红的状态。若是气血不足,则会引起一系列身体不适。造成气血不足的原因很多,比如长期熬夜、营养不均衡等。很多人觉得气血不足很难被发现,事实上它有许多很明显的症状。

气血不足的症状有哪些?

1、睡眠质量差

睡眠质量差是当下许多上班族的通病。为了获取更多的收入,许多上班族加班已然是件常事,有的甚至还会工作到凌晨,这必然会导致睡眠不足、睡眠质量差的情况,以致于身体没有多少时间可用以造血。长此以往,体内的气血也就会越来越低。除此外,睡眠不足不仅影响气血,还十分伤肝。

2、劳累过度

长期性的劳累过度是一件很伤元气的事情,若还不加以调养,就有可能导致气血不足了。这里说的劳累过度不仅指的是体力劳动,过度的脑力劳动也会导致气血不足,比如程序员这类职业的工作者。

3、饮食不规律

饮食不规律包括很多,比如不按时吃饭、营养不均衡、长期摄入过冷过咸的食物等。这些行为都极容易导致脾胃受损,从而影响体内气血的生成。时间一久,便有可能导致气血不足。

4、运动量太少

因为工作的关系,很多上班族都很少能抽出时间来锻炼身体,使得身体的新陈代谢功能也会受之影响,从而不利于人体的自主造血。尤其是长期伏案的工作者,如果不进行适量的锻炼,很容易出现血液循环不通畅、气血不足的情况。

哪些食物有助于补气血?

1、胡萝卜

胡萝卜的营养价值很高,其含有的VB、VC以及胡萝卜素对补气血都有很大帮助。胡萝卜的吃法也很多,不管是用以作汤、还是生吃、凉拌、榨汁都是不错的选择。

2、金针菇

金针菇里含有丰富的铁元素,除此外,它里面的VA、VB1、VC以及蛋白质对人体的造血功能也有一定的辅助作用。适量吃些金针菇对养护心血管也有好处。

3、黑豆

在大家眼里,黑豆是有助于黑发的食物,事实上黑豆还具有补气血的作用。它里面含有18氨基酸,对人体十分友好。如果想要造血效果更好,可以用黑豆煲乌鸡汤喝。

4、菠菜

菠菜可补血是众所周知的,这是因为它含有大量的铁质胡萝卜素。如果将其和猪肝炒着吃,补气血的功能会更好。

5、莴苣

莴苣是一种常见的绿色蔬菜,它里面的铁元素和锌元素很容易被人体吸收,对身体大有益处。常食莴苣可以在一定程度上预防缺铁性贫血。

6、桂圆

桂圆也就是龙眼,具有一定的补气养血功能,因而常常被制成龙眼酒、龙眼胶等食物。除此外,龙眼肉对神经衰弱也有一定的改善作用。需要注意的是,桂圆不可以一次食用太多,以免上火。

7、发菜

发菜的铁含量高,用其来煮汤做菜,也可以起到一定的补血作用。

虽然气血不足不会造成严重的身体损害,但如果长期不予以改善和调理,就会使患者出现精神不济易疲乏、做事提不上劲等症状,对生活会造成很大的影响。因此,当身体出现了气血不足的情况时,可适量吃一上述这几种食物,对补气养血有一定的作用。

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