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国庆旅游需要预防这些疾病 别贪恋地摊美食

2019-10-06 10:41:16  来源:互联网

国庆外出旅游要注意这些疾病

要防肠道传染病

此时正是菌痢、霍乱、伤寒、感染性腹泻等病的高发季节,主要是通过病人排出的细菌或病毒污染了食品、食具和饮水等传播的。所以,旅途中一定要注意饮食卫生,最好自带食具、茶具,饭前便后要洗手,不随便吃同行途中别人的食物,水果要洗净或削皮后再吃。

国庆外出旅游要注意哪些 旅游要注意预防哪些疾病 外出旅游饮食的注意

要防食物中毒

此时气温偏高,湿度偏大,有利于各种细菌的繁殖,使一些食物容易腐败变质,人们吃了就可能引起中毒,发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,严重者会血压下降,甚至休克。因此,旅游期间千万不能食用腐败变质食物及饮用不洁水。

要防过敏性皮炎

此时正值叶落草枯之时,空气中过敏物质增加,再由于身体疲劳、环境不适或接触某些化学药品等原因,都有可能导致局部或全身出现红色丘疹或其它皮疹,同时伴有瘙痒。外出时不妨带一些抗过敏药、皮炎平软膏之类药品备用。

要防虫媒体自然疫源性疾病

自然风景区可能存在自然疫源性疾病,吸血昆虫和蜱螨类就是它们的传播媒介。受到蚊、虱、蜱、螨、蠓等吸血昆虫攻击时,就可能会感染疟疾、登革热、脑炎等疾病。故出行时应备一些驱蚊剂等用品和用具,着装应该“五紧”:袖口、衣领、裤腰、裤脚扎紧,上衣也应扎在裤中,尽量避免蚊虫的叮咬。

游玩外出饮食要避免的误区

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1、甜饮料当做饮用水

外出旅行,很多人倾向把甜饮料作为口渴时的备用水。而仔细阅读包装上的营养成分表不难发现,大部分甜饮料营养价值较低,主要成分是水、糖和食品添加剂(甜味剂和色素等)。过多糖分的摄入,不仅会带来过多热量,不利于控制体重;而且会增加儿童龋齿和老年人患糖尿病的风险。

2、贪恋地摊上的特色小吃

旅游过程中,除了体验当地的风土民情,品尝特色小吃也是必不可少的。很多人认为当地地摊上的小吃最有特色,好不容易来旅行,一定要好好多品尝一下。其实,这是错误的,因为地摊上的食品缺乏监管,卫生状况难以保证,很容易造成胃肠道不适,给旅行带来不必要的麻烦。

3、早餐、中餐一起吃

旅行中时间紧张,很多人因匆匆赶路把早餐、中餐放在一起吃,其实这是错误的。因为不吃早餐,导致上午能量供应不足,会导致旅游时无精打采,而且也极易导致中午吃太多,致使胃肠功能紊乱,从而引起腹泻、腹胀等现象。

4、聚餐饮食无节制

和亲朋好友一起外出旅行时,因为讲究排场,会点很多菜,边吃边聊天又会无意中进食过多食物,造成能量过剩。而暴饮暴食不仅会引起急性胃肠炎、急性胆囊炎,而且还会增加心脏病急性发作的风险。

5、以肉食替代水果蔬菜和主食

无肉不欢的今天,很多人习惯以肉食代替主食和果蔬,在外出旅游中更为常见。这种饮食模式会增加身体总能量摄入的同时,也增加了脂肪的摄入,没有水果蔬菜的饮食,不仅增加便秘和心血管病的风险,而且对控制体重也是不利的。

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旅途中要注意的饮食安全

1、首先要注意途中的饮食

如果是乘飞机,那么上机前不要饱食,应吃七分饱,更不要喝大量汽水、可乐之类的碳酸型饮料,以免在气压偏低的高空引起胃肠胀气而难受,甚至呕吐。如果是坐火车、轮船或汽车,也要吃了饭再出行,途中要按时进食,最好能吃上热菜热饭,尤其要吃好早饭。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西,其实空腹时更容易晕。正确的方法是吃少量的清淡饮食,口含一粒话梅等咸味零食,静静地躺在车船上即可。

2、不要边玩边喝饮料

游玩时,如果实在渴了,可以吃一点苹果、梨、西瓜之类的多汁水果,千万不要满头大汗时“牛饮”,否则容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡,引起反馈性出汗,不仅大量消耗体力,而且容易导致头晕眼花的虚脱现象。

3、归途中少吃购买的食品

在归途,食用在景区购买的食品时,必须注意食品的质量,因为一路游得顺当,在归途中吃出病的例子并不少见。不过,傍晚结束一天的游览后,可以,可以按自己的爱好和口味饱餐一顿晚饭。饭前饭后不宜马上洗澡。

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