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女人如何保养卵巢 早点开始才能更健康

2020-10-12 17:00:19  来源:互联网

卵巢是女人非常重要的器官,随着年龄的增长,卵巢功能会越来越差,因为衰老会降低器官功能。卵巢功能正常发挥,才能确保体内雌激素水平稳定。雌激素水平稳定,不仅可以让女人们永葆青春,而且还能够保护乳腺,避免乳腺疾病产生。已经38岁的女人不年轻了,再过几年就要进入中年了,建议要尽早做好卵巢保养措施,降低身体生病的概率。

38岁女人如何保养卵巢 保养卵巢吃什么好 吃黑豆可以帮助卵巢保养吗

38岁女人如何保养卵巢?

1、练习瑜伽

人越老四肢越僵硬,38岁的女人不算很老,不过四肢也开始变得有些僵硬了。这个时候建议多练习瑜伽,锻炼身体。在练习瑜伽的时候,配以特殊的呼吸方式,不仅可以强身健体,还可以疏通女人生殖器官部位的气血循环,帮助调整雌激素的分泌,对卵巢有滋养作用。

比如说这几个瑜伽动作:

A、

整个人坐在垫子上面,打开双腿并且将双手放在身体前方。慢慢呼吸并且慢慢让伸直的双手往前方延伸。让你的耻骨尽可能的贴靠近地面,保持3到5个呼吸就可以了。

B、

准备好瑜伽垫,整个人坐在垫子上。然后双脚的脚心相对,两条腿的膝盖慢慢下沉贴近地面。之后将双脚慢慢拉近身体,其中吸气的时候挺直自己的背部,呼气的时候下压两腿的膝盖。

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2、按摩腹部

洗完澡之后,稍微擦干腹部,然后往腹部涂抹适量的保养精油。接着从上往下顺势按摩腹部,再沿着腰线两侧的位置,往肚脐揉压。或者说以肚脐为中心,将手掌贴在肚皮上,以顺时针的方向稍微用点力按揉腹部。

卵巢器官位于腹部位置,按摩腹部的时候,能够促进该部位的血液循环。如此能够改善卵巢器官的气血流动,让卵巢更快获得气血的滋养,以便增强卵巢功能。

3、锻炼身体

女人们每周至少要有四五天的时间锻炼身体,因为锻炼能够增强免疫力,免疫力高了,身体患病的概率才会降低,比如说防止卵巢癌发生。

这是因为锻炼身体可以避免身体内堆积过量的脂肪,将多余的脂肪消耗掉。脂肪的多少,可是会影响体内雌激素水平的。脂肪量少了,雌激素量就会减少,避免出现雌激素过高的问题。

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4、不吃避孕药

避孕药千万不能吃,就算吃一次也不行,因为其富含雌激素,吃了会打破雌激素水平的平衡。雌激素过量的话,会不断刺激卵巢,诱发妇科病的。所以说,想要避孕的话,请别想着吃药避孕效果好,首先要考虑的是身体健康。

不打算生育的女人们,同房之前必须让男人戴好安全套,这是避孕效果极好的方法,而且对身体比较没有伤害。

保养卵巢吃什么好?

1、雪梨

雪梨中富含能够维持人体细胞组织健康的营养物质,比如说维生素、碘元素等等。经常吃的话,能够滋养女人的卵巢。建议日常可以和百合炖汤食用,美味又对身体好。

2、黑豆

豆类中富含植物雌激素——大豆异黄酮,其中黑豆中的含量最多。女人们多吃黑豆的话,能够有效为身体补充雌激素,弥补雌激素缺乏的问题,帮助女人们调节雌激素水平。雌激素水平稳定了,才能起到滋养卵巢的效果。

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