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更年期吃对了身体倍棒 快来看看吃什么

2019-02-14 14:52:45  来源:互联网

你害怕更年期吗?想必不少女人都害怕,因为到了更年期之后,女人们总是会被众多的不适困扰,比如说失眠、燥热,让女人很是难受,而且甚是损伤身体健康。建议女人们选对食物吃,这样才能让身体倍棒。

更年期吃对了有什么好处 更年期女人吃什么好 更年期如何赶走不适

 

更年期女人养身体的饮食推荐

一、鲤鱼汤

这款汤适合常有头晕目眩、白带异常或是脸色差的更年期女人食用,有助改善这些更年期不适问题。

所需主料:1条一斤重的鲤鱼,还有再准备好15G附片。

烹饪方法:

首先,将附片洗好放入锅中加入清水,开火煎煮两个小时,煎好之后将药汁倒出来,去掉附片渣滓。

然后,将鲤鱼处理干净,比如说鱼鳃、鱼鳞还有内脏都要处理干净,弄好之后放入锅中,再倒入药汁一起炖煮。

最后,等到鲤鱼熟烂之后,加入剁好的姜末和葱花、食盐以及味精调味,烧煮一两分钟就可以食用了。

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二、首乌米粥

这款粥有助改善失眠,对于处于更年期总是无法入睡的女人们,应该坚持食用,慢慢地有助你拥有好睡眠。

所需主料:请到药店或是大一些的超市购买20G的何首乌,再准备好50G的大米。

烹饪方法:

首先,想法子将买来的何首乌碾成细末,当然,如果不想自己弄的话,可以让药店的人员帮忙碾压成细末之后再带回家,这样就能够节约碾磨的时间了。

然后,将大米洗好,之后放入砂锅里面,加入清水让水面超过大米两三公分的位置即停止注水。倒入何首乌细末之后,直接开火炖煮即可。

最后,等到粥变得粘稠之后,即可停火起锅食用了。建议早晚各吃一次,坚持十天半个月,再休息半个月后按同样的法子再服用。连续这样食用,有助改善失眠哟。

三、参茶

这款药茶适量饮用有助滋补气血,还能养阴养肺,对于有气虚、燥热问题的更年期女人来说,有助改善不适哟。

所需主料:请前往药店购买5G的中药材玉竹,再购买少量的花旗参备用。

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烹饪方法:

首先,将锅清洗干净,再倒入一部分清水,开火将其煮滚。等到水滚了以后再将冲洗好的玉竹放进去烹煮10分钟。

然后,将洗好的花旗参放入保温杯或是茶杯之中,再倒入煮好的玉竹汤汁,盖好杯盖闷泡几分钟。

最后,等到茶水出味之后,就可以揭盖饮用了。

更年期女人赶走不适的方法

更年期不适让女人很是难受,想要赶走不适的话,就要认真想法子改善这个问题。小编建议,除了饮食调理之外,还应该从其他方面下手:

1、补充维生素

对于更年期不适症状比较严重的女人来说,建议适当服用一些能够控制心慌、烦躁等表现的维生素,有助改善不适。但是需要注意的时候,不能随便服用,要咨询过医生之后方可。因为自行选择的话,无法用对药量,维生素吃多了,对健康也是无益处的。

2、学会安抚自己

更年期的女人情绪变化得特别快,心情反复过多的话,很容易造成失眠。所以说,平日里要学会安抚自己的情绪,比如说遇事不要急躁,有事要好好说,多看看书静心,适当运动放松你的身心,让自己不会一直处于紧绷的状态。

此外,还可以多做一些让自己开心的事情,比如说去找好友聚餐,比如说带着老公去回忆当初恋爱时的甜蜜等等。

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