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冬季阳气消耗快 如何补充阳气不挨冻

2019-12-13 17:34:45  来源:互联网

冬季越来越寒冷,自从立冬节气开始,天气之间的阳气开始收敛藏起来了,人体跟随者天气而变化,机体的阳气也渐渐敛藏在肾水之中。冬季的时候,身体为了抵御寒冷,不断地消耗阳气,如果不及时补充阳气的话,就很容易挨冻。所以说,大家在冬季的时候,要及时为身体补充阳气。

冬季如何补充阳气 冬季阳气消耗快怎么办 冬季养生要怎么做

冬季如何补充阳气

1、温养神气

想要在冬季养阳补阳,就要先温养神气。其中,养神气的话,就要学会调整不良情绪,也就是说当你处于紧张、抑郁、焦虑、激动等状态时,要尽快想法子恢复平静。冬季的时候,万物凋零,感性的人很容易陷入悲观情绪,这个时候务必要多走动,多诉说,乐观一些,从而改善悲观情绪。

2、注意穿着

到了冬季天气越来越冷,天冷人人都知道多穿衣服,但是请记住并不是穿得越厚就越好的。比如说一些领子过高的,紧身的衣服就不要穿了,这样子反而不利于血液循环,影响阳气的输送。当然,也不能穿得太单薄了,否则寒气侵入身体,人体容易受到冷的刺激,会变得很怕冷。身体为了御寒,就会消耗大量的阳气温暖身体,如果不及时加衣保暖的话,阳气就会被大量消耗,最终造成阴阳失衡的状态。

建议冬季的时候,可以穿加绒的内衣,外穿羽绒服,这些能够具有很好的御寒效果,同时又不会让你穿起来以后显得过于臃肿。

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3、食补阳气

不少食物都具有补阳的效果,冬季补阳可以选择从食补下手:

A、牛羊肉性温热,具有温补肾阳的作用,冬季将它们洗净切成片与生姜同煮成汤食用,暖身补阳效果好。

B、韭菜性温具有养阳升阳、散寒的功效,吃它调节体内阴阳平衡是再好不过的。建议直接洗净后切小段炒食,或者说切成碎末与大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗热热的粥,暖身补阳非常不错。

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冬季养生要怎么做

1、防止头颈受凉

头部可是阳气汇聚之所,而且有众多穴位经络存在,若是头部受寒了很容易出现头痛、头晕问题。所以说,建议在冬季的时候,外出要记得戴帽子,防止头部受凉。另外,颈部受凉以后,容易出现脖颈酸痛,产生诸多不适,因此,冬季建议穿高领子的衣服,如果选择穿低领的衣服,务必要围上围巾,为脖颈保暖。

2、防止脚部受凉

祖国医学认为脚部属于人体的小心脏,存在两百多个穴位,同时它又离心脏最远,供血量少而且寒气最容易入侵。如果受凉了,各大学位和经络都会被刺激,从而导致全身都受都冷刺激,不利健康。对此建议冬季的时候要穿保暖的鞋子,睡前用热水泡脚,让双脚暖起来,从而起到保护双脚,防止脚部受凉的作用。

3、学会进补

冬季需要进补才能满足身体的所需,其中气虚的人要记得补气,比如说准备好各12G的黄芪和党参洗净了以后,和切成小块的牛肉一起炖汤食用。而血虚的人则要记得补血,比如说喝些鸡脯肉阿胶汤。如果你属于阴虚体质则要记得补阴,建议多吃鸭肉,因为鸭肉是补阴最佳的食物。

Tags:冬季如何补充阳气,冬季阳气消耗快怎么办,冬季养生要怎么做

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