大众健康网 | 健康新闻 | 网站地图 | 旧版

大众健康网
热门:
大众健康网 > 保健 > 四季保健>> 正文内容

初伏有十天 该用什么法子保健

2019-07-12 19:13:53  来源:互联网

初伏是三伏天刚开始的阶段,记住了初伏天有十天,在这十天里,天气可热了,大家要尽早做好准备。否则的话,很容易发生中暑等疾病,进而损伤你的身体健康。那么初伏天该如何保健呢?小编觉得这几个法子不错,可以用一用。

初伏天如何养生 初伏天怎么养生好 初伏天养生吃什么

初伏天如何保健

1、多喝绿茶

很多国人都爱喝茶,初伏天非常的热,喝些茶能够解渴解暑。其中建议多喝绿茶,帮助补水预防人体因为天热而出现脱水问题。之所以推荐绿茶,因为在初伏天的时候,人体流汗所带走的可不仅仅是水分,还有大量得电解质。

同时绿茶性寒,热天喝它能够去火清热。其中适合热天饮用的绿茶有竹叶青、碧螺春等。

2、注意护心

心脏可是很重要的器官,绝对不能受伤,否则将命不久矣。为了心脏健康,进入初伏天后要注意护心。其中护心最主要的是避免将身体至于过热过凉的环境中,也就是不要一天24小时都待在空调环境中,也不要顶着烈日在街上行走玩耍。在这样冷热交替的环境里,人体内的血液流量很容易在短时间内加速,这样一来就会增加心脏和血管的负担,给心脏器官带来不适。

初伏天如何养生 初伏天怎么养生好 初伏天养生吃什么

3、适当运动

不少人都有运动的习惯,但是当进入初伏天之后,运动则要选择一些比较缓慢的运动进行锻炼,比如说太极、瑜伽等。这些运动不会消耗太多的体力,也不容易造成人体内的水分流失过多,对健康比较有利。

进入初伏天之后,天气会更热,此时若是坚持剧烈运动,并且长时间运动的话,会造成体内的能量和水分消耗过多,一不小心就可能脱水或是中暑,给身体健康带来威胁。所以说,进入初伏天之后,要适当运动,选择慢运动。

4、勤换衣物

进入初伏天后,温度明显升高,人体的排泄也会更加频繁。因此,身上穿的衣服很快就会被汗液浸湿了。当湿衣服贴在皮肤上的时候,人们会感到黏黏的不舒服。对此,建议出汗量比较大的人,要随身带一件替换的衣服。比如说努力工作了一上午,到了午休的时候,发现衣服湿湿的,觉得很不舒服。这个时候就可以拿出替换的衣服将湿衣服换下来,穿着干爽的衣服午休,这样身上会更舒服一些,同时又能让你午休时更容易入眠。

另外,建议初伏天太热,穿衣还是选择吸汗又透气的棉质衣服,或是真丝、丝绸制作的衣服,穿起来比较舒服。

初伏天吃什么养生

1、莲子

热天心脏做为脆弱,所以说进入初伏天之后需要保护心脏。对此,建议吃先莲子,因为莲子有助清心火,帮助养心。比如说将莲子洗净,再放入杯中冲入沸水浸泡,泡好了以后当茶饮用。

初伏天如何养生 初伏天怎么养生好 初伏天养生吃什么

2、西瓜

初伏天可热了,这个时候自然想法子除暑热。比如说可以场常吃西瓜,这种水果性寒,而且水分多,吃它能够起到很不错得清热解暑之效。

3、鸭肉

鸭肉可是清补佳品,进入初伏天之后,天气特别热,在热天进补的话,自然要选择清补。而吃鸭肉有滋阴之效,很适合热天炖汤食用。

4、鲤鱼

天热的时候,很多人都没有食欲,吃不下饭。这样子可不好,对此建议用鲤鱼煮汤食用。因为鲤鱼有祛湿开胃之效,而且这种鱼类富含优质蛋白、维生素和矿物质,吃进身体以后很容易被消化吸收,让身体获得足够的养分。

当前页面地址:http://www.dzjkw.net/care/sijibaojian/3177.html

相关搜索:
大众健康网

热门图文

大众健康网