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老年人怎么吃才健康?坚持这5个习惯助长寿!

2020-03-27 15:40:02  来源:互联网

随着年龄的增长,身体的各项机能也逐渐衰退,老年人更容易受到一些疾病的侵袭。所谓“病从口入”,老年人应在饮食方面尤为注意,坚持这几个好的饮食习惯能够让老年人更加长寿,让我们来了解一下。

老年人应该坚持哪些好的饮食习惯呢?

1、饮食清淡

老年人最应该坚持的饮食原则就是清淡饮食,清淡且富有营养,是一生都要坚持的饮食习惯。如果平日里吃的过咸,容易引起血压上升,很多老年人都有高血压的问题,这样就会使人的血压更高,容易导致意外发生。另外还有一部分老年人喜欢吃一些油腻的食物,如是五花肉等,会造成身体的胆固醇增加,导致脂肪肝、高血脂等疾病,进而增加其他心脑血管疾病的风险。

2、注意饮食搭配

很多老年人因为怕麻烦,不愿意在饮食上花心思,经常只吃某几种食物,那是不对的。老年人一定要注意饮食方面的搭配,因为随着年纪的增长,身体素质也大不如前,如果饮食过于单一,难免造成营养不良的问题。所以要合理的搭配饮食,多吃一些不同的食物,保证营养的丰富性。

3、粗粮细粮都要吃

有的老年人因为过度追求养生,只吃粗粮不吃细粮,这样也是不对的。粗粮膳食纤维丰富,但只吃粗粮很容易会损伤肠胃。所以要注重粗粮和细粮的合理搭配,再摄取足够膳食纤维的同时,保证能量的摄入。

4、注重脑部营养的补充

老年人在饮食方面也应该注意补充脑部的营养,在老年痴呆症等疾病方面做好预防。在这里建议元宝枫树中萃取的萃枫苷的物质,被称为天然的脑黄金,能够预防老年痴呆,也能够改善脑中风的脑部问题。

5、三餐按时吃

老年人的生物钟跟年轻人是不一样的,晚上睡得比较晚,早上起得也比较早。很多老年人都不习惯按时吃三餐,甚至干脆把晚餐省略了。不吃晚餐容易引发低血糖,影响睡眠,还会导致营养不足,透支健康。

以上便是老年人应该坚持的几个好的饮食习惯,既保证营养的摄入,又能避免疾病的发生,有助于延年益寿。

Tags:老年人怎么吃才健康

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