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睡眠时间太长会带来7大危害!每天睡多久最好?

2020-05-26 16:14:39  来源:互联网

我们知道睡眠不足影响身体健康,很多人在工作日内因为要早起总觉得睡眠不足,因此在周末时会补觉,但在睡个十几个小时后会觉得更累了,这到底是怎么回事呢?

睡觉看似多么简单的一个事情却不是很简单,虽然睡眠太少影响身体健康,但是也并不代表着睡眠时间越长越好,睡眠过度也会对我们的健康造成危害。

睡眠时间太长会带来7大危害

1.抵抗力下降

长时间睡觉活动也少,身体的抵抗力毫无疑问会下降,而且这个时候室内没有通风,滋生的一些有害物质病毒甚至是灰尘都可能会进入到人体的呼吸道,导致呼吸道疾病出现。

2.导致大脑供氧不足

人在睡觉时间心脏的活动会减弱,因此心脏的射血量也会减少,这时候大脑很容易出现供血不足的现象,如果大脑长时间接受不到充足的氧气以及营养物质供应,很容易导致细微迟钝的现象,因此很多人睡觉时间一长就容易出现神志恍惚头昏脑涨的现象。

3.损害肠胃

正常的睡眠时间是七小时左右,如果谁的时间太长,超过九小时,那么身体长时间没有活动,会有一定肠胃损伤,而且胃部的食物在经过一段时间之后已经被完全消化掉了,但是此时胃液还在继续分泌,肠胃就会发生饥饿性蠕动,而分泌的胃液可能会伤害胃粘膜,伤害胃部。

4.影响心脏功能

人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态,此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降,如果睡觉时间太长的话就会破坏到心脏的休息以及工作安排,长期这样下去心脏就会出现收缩乏力的症状,稍微活动就可能会出现心跳不已的症状,这也就是所谓的心慌。

5.增加胆囊结石出现概率

正常情况下早上七八点是最适合早饭的时间,但是如果睡眠时间太长的话,就没法按时进食,胆囊分泌的胆汁没有办法按时排出就会增加患胆囊结石的概率。

6.容易中风

中老年人如果睡眠时间太长的话更加容易患中风,因为睡觉时间太长血液粘度增加并且得不到改善,很容易诱发一些脑血管疾病甚至中风。

7.记忆力下降

睡觉时间如果太长的话,人就容易变得懒惰,这是因为大脑休息时间太长导致大脑的细胞活性下降,当睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段其他中枢神经就会受到抑制,长期这样的话还会影响到智力,导致记忆力下降出现。

每天睡多久最好?

一般来说,对于成年人每天保障六到八个小时的睡眠时间就好,如果是老年人的话可以适当减少一小时到两小时,对于青少年来说可以在成年人的基础上适当增加一小时到两小时,如果是婴幼儿,那么每天会睡十三四个小时。

Tags:睡觉时间,心脏,记忆力下降,大脑,睡眠不足

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