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咳嗽一下就漏尿,这是尿失禁?医生:3个妙招可缓解

发表时间:2022-10-26 10:27:03 互联网

前几天,NA姐收到一位读者的来信:

近段时间,我都很害怕和别人在一起相处,不敢大笑、不敢大声打喷嚏、也不敢大声说话,因为只要一用力,就会尿裤子,每次我都觉得很尴尬,这么大人了还会漏尿。

咳嗽一下就漏尿,这是尿失禁?医生:3个妙招可缓解

后来我去网上查了下资料,发现都对不上,我才20多岁,也没生过孩子,为啥也会这样?

尿失禁发病率有多高?

实际上,还有很多女性都有跟这位读者一样的困扰,这种在大笑、打喷嚏甚至大声说话之后漏尿的情况,被称为“压力性尿失禁”,是女性常见的一种疾病,且发病率很高。

有数据显示,女性群体中,有23%~45%存在不同程度的尿失禁,6%具有明显的尿失禁,而其中大约一半是压力性尿失禁,也就是在大笑、咳嗽或打喷嚏等动作时,会出现漏尿的情况。

女性之所以更容易得压力性尿失禁,有多种因素。

女性更容易得压力性尿失禁

年龄

有调查发现,45岁至55岁的女性最容易出现压力性尿失禁,而且随着年龄的增长,压力性尿失禁出现的概率也就越高。

专家表示,一方面,女性随着年龄增长,盆底会逐渐松弛,且雌激素的减少、尿道括约肌的退化也会导致压力性尿失禁出现;另一方面,糖尿病、慢性肺部疾病等常见的疾病,都可能诱发压力性尿失禁。

生育

尿失禁与生育存在密切联系,且生育次数越多,尿失禁出现的概率也越大,尤其是晚育、顺产或胎儿体重比较大的情况,女性更容易得尿失禁。

咳嗽一下就漏尿,这是尿失禁?医生:3个妙招可缓解

实际上,怀孕和生育的过程都会导致腹腔内压力增大,尤其是生育的时候,盆腔肌肉受到严重损伤,会导致盆腔功能出现障碍,因而引起尿失禁。

肥胖

身体过于肥胖的女性,比身形姣好的女性更容易得压力性尿失禁。尤其是腹部肥胖,脂肪的堆积会导致膀胱承受的压力增大,因而引起尿失禁的情况。

女性随着年龄增长,脂肪堆积的情况也会越严重,因而,控制饮食、坚持锻炼,控制好形体,对于预防压力性尿失禁具有重要意义。

遗传

有调查表明,压力性尿失禁与遗传因素具有明确的关联,家族中有人患压力性尿失禁,那么他们的直系亲属患病概率也会增加。此外,亚洲人出现尿失禁的现象也明显高于欧洲人。

除了以上几个原因之外,雌激素水平发生变化、压力增加、精神紧张等因素都可能诱发压力性尿失禁。

摆脱尿失禁尴尬,做好这3点

不论是何种原因引起的尿失禁,患者都会感到尴尬且烦恼,究竟应该怎么做才能摆脱这种困境?

按规定时间排尿:为了控制排尿次数,尿失禁患者应有意识地控制排尿的时间,以逐渐延长排尿的时间间隔。

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自己给自己制定一个排尿时间表,用意识控制膀胱的感觉刺激,重新组建大脑皮质对膀胱功能的控制,最终达到恢复正常排尿的效果。

就诊:如果尿失禁的现象比较严重,最好还是到专业医院进行评估,做尿动力检查、尿垫试验等,全面评估尿失禁的严重程度,以判断是否需要手术或药物治疗。

盆底肌训练:目前公认的改善尿失禁方法是对盆底肌进行训练,也就是常说的提肛运动:

用力收缩肛门和周围的肌肉,保持2至6秒,然后放松2至6秒,重复10至15次,此为一组练习,每天坚持3至8组,坚持练习对于盆底肌的修复具有明显效果,以达到改善尿失禁的目的。

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除此之外,保持愉悦心情、减肥、舒缓压力等对于改善尿失禁也具有重要意义。如果尿失禁的问题已经严重影响生活,则最好考虑手术或药物治疗。

总之,尿失禁问题可大可小,当发现自己出现尿失禁时,一定要引起重视,并积极进行治疗,这并不是难以启齿的尴尬,而是身体暂时出现了状况,积极进行治疗,便能摆脱这种情况。

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